教師知我調節的16種方法

社會、學校以及學生對教師有著高標準的要求和期待， 教師面臨著來自各方面的壓力， 家庭的瑣事以及教師自己所面臨工作的問題， 這一切， 無疑對教師都構成了巨大的壓力， 解決這一問題最好的辦法是， 教師在利用外界各方面條件的同時充分發揮自身的主動、積極性， 為自己創造良好的條件， 緩解自身的壓力， 從而實行“自我解壓”， 做一位積極， 樂觀向上的教師。

一、認識自我， 接納自我。 教師對自己首先必須有個清醒的認識， 明白自身的優點以及自己的不足之處， 在此基礎上不斷地努力改變自己，

二、實現自我傾訴， 自我對話， 教師在面對壓力時， 不要忘記了自我對話， 自我傾訴， 做自己的心靈的傾聽者。 用筆把自己所面臨的壓力、煩惱寫到日記本裡。

三、列表減壓， 把不愉快的事， 所面對的壓力列一個表， 然後逐個地分析， 給它們排定位次， 明白自己首先所要做的事。

四、別忘了， 休息好， 做教師辛苦， 這是眾所周知的， 緩解壓力的前提， 必須休息好， 有著清醒的大腦， 健康的身體， 這是我們緩解壓力的首要前提， 注意不要透支身體。 健康永遠佔據首位。

五、靜坐五分鐘， 無論每天工作多麼的忙， 拿出五分鐘的時間來靜坐， 此時什麼也不要想， 也不要去做;別忘了， 忙裡偷閒， 活動一下自己的四肢， 閉目養神幾分鐘。

六、抽一點時間來，

七、讀一些提高自己修養以及專業方面的書籍， 看看有關休閒的文章， 讀讀散文， 在書林中漫步。 有時看看談話的電視節目， 聽聽收音機， 借此開闊自己的視野， 增長自己的見識。

八、回歸一顆童心， 給自己和學生會心的微笑， 用微笑感染學生的同時來感染自己， 讓自己的心情陽光燦爛起來。

九、培養自己的一兩項業餘愛好， 如練練書法， 畫畫， 集郵， 或者養兩條金魚， 陶冶一下自己的情操， 讓自己的心情輕鬆愉快起來。

十、與自己知心的朋友聚聚會， 喝點茶， 把自己所面臨的不愉快的事向好朋友、親人傾訴一下， 借此來緩解一下壓力。

十一、自己不妨在無人的地方大哭一場， 也不失為釋放自己壓力的一種好方法。

十二、不妨來點阿Q精神， 尋找一點自我安慰的感覺。

十三、學習， 提高自己的業務能力， 從而獲得學生和同事以及家長的認可， 可以增強你的自信心。

十四、與幽默的人交往， 看一兩個笑話， 讓自己大家一場， 釋放你的壓力。

十五、真誠地對待周圍的人， 充滿愛心， 營造良好的人際關係， 在這樣融洽的環境中學習、生活、工作， 你的壓力會大減。

十六、不斷地激勵自己， 在踏踏實實努力工作的前提之下， 保持一顆平常心， 一切都順其自然發展。

方法不是萬能的， 沒有方法是萬萬不能的， 教師在工作中找到適合自己“減壓”的最恰當的方法， 坦然去面對工作中一切的困難和挑戰