養生保健小常識 讓你輕鬆一“夏”
夏三月：指農曆的四、五、六三個月。 又分別稱為孟夏、仲夏、季夏。
夜臥早起：晚上晚點睡， 早晨早點起。 這就是夏天的生活狀態。 微涼的清晨五六點鐘是最好的起床時機， 以順應陽氣的充盈；晚些入睡， 以順應陰氣的不足， 但不要超過晚上11點。 >>
無厭于陽：夏天不要怕陽光， 因為夏天就是應該外散的。 現在的空調， 很熱的時候， 人們一進空調房間裡， 人體的白保功能使毛孔閉塞， 不讓寒氣太過分的侵人身體。 而空調房間走出去， 外面很熱， 毛孔又全都張開， 這樣一會張開一會閉合的， 搗亂了你的陰陽氣機， 就會把陰陽的氣毀壞。
所以夏天該出汗的時候就得出汗， 如果不出汗就會憋住， 憋著憋著就會憋出病來。 所以不要討厭太陽， 無厭于陽。 而且一個人的陽氣很足就不會怕熱， 孩子們可以在陽光底下玩耍， 他們不怕熱， 因為孩子們的陽氣很足。 只有當氣血都虛的時候方耐不住炎熱， 出虛汗。 這就叫——無厭于陽。
使志無怒：讓志向、神明不要太過於壓抑自己， 情致上不要壓抑自己， 就像夏天該出汗就出汗一樣， 該怎麼樣就怎麼樣， 這是情致上的要求。 “無厭于陽， 使志無怒”， 才能“使華英成秀”。
使華英成秀：華英就是花朵， 美麗的花朵才能抽穗結果， 就像麥子一樣的成長， 這樣才能“使氣得泄”。
使氣得泄：讓自己身體的氣得以梳泄。 一定要使自己的淤滯能散出來， 這樣有利於秋天收斂的時候， 才能收進東西來。 否則， 夏天疏散不夠的話， 秋、冬想補根本就補不進來， 所以吃補的東西如果經脈不通暢， 補什麼都會成為在身體那形成垃圾， 吃什麼好東西都沒有用。 如果經脈通暢， 就是天天吃窩頭照樣長力氣。 這是關於補藥的問題。
逆之則傷心：如果違背了夏天的自然之道， 就會傷心。 心主火， 就像夏天一樣， 火為散。 如果不讓夏天自己宣散， 實際上你就傷了人體的人性， 也就是火的外散的那個個性。 到了秋天， 就會出現咳嗽、感冒、痢疾這些毛病。 沒使你的心火變得更足， 沒有讓他充分發揮火的功能， 就會生病。
奉收者少：奉，
睡眠的問題就是這樣， 睡眠為什麼重要？你看天地萬物就應該懂得， 植物要拔節一定是在夜裡， 夜裡肺氣開始輸布全身的時候， 一定是靠深度睡眠來完成的， 所以工作再忙， 熬夜也不要熬過三點。 如果懂得這些， 一定要11點前睡覺， 這是養生的基本原則。
冬至重病：不言而喻。 給秋天的東西太少了， 冬天你就會重病。
到了冬天， 該收藏了。 如果夏天穀穗特別豐滿， 藏的自然是好東西。 而夏天沒有開泄好， 到了秋冬沒什麼可以藏的， 就會重病。 這個冬天， 指的是老年， 如果青壯年沒有養好，
