心臟敏感又脆弱， 常吃4種食物呵護你的小心臟

心臟是人體的“發動機”， 是支撐各個器官的源動力， 只有當發動機能夠正常運行的情況下， 我們的人體的各大器官才能正常工作。 可同時， 心臟又是非常敏感脆弱的， 也需要我們細心呵護照料， 不然心臟出問題那就麻煩了。 下面就給大家推薦4種養護心臟的養生食物。

1、橄欖油

據研究發現， 居住在希臘的克裡特人體內含有大量的膽固醇， 但卻很少人因此患上心臟病， 其原因就在於他們長期食用橄欖油。 橄欖油種所含的不飽和脂肪酸是在眾多食用油品中最高的， 能夠有效降低體內“壞”膽固村的含量， 從而降低了患上心臟疾病的風險。

2、燕麥

燕麥富含了歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處， 並且燕麥是一種纖維含量比較高的食物， 能夠很好地降低血液中的低密度脂蛋白喝膽固醇含量， 幫助疏通血管， 減少心血管疾病的發生。 每天早上可以選擇吃一碗燕麥做為早餐， 在買燕麥時可以選擇粗燕麥或者燕麥片， 但要避免買速食燕麥製品。

3、堅果

核桃、杏仁、花生等堅果類食物都富含了不飽和脂肪酸和氨基酸， 能降低患心臟病的發生率， 對心臟有益。 但值得注意的是， 雖然堅果好， 但吃的時候也要注意把握量， 每天吃大約24g就可以了， 小心吃多“過補”， 得不償失。

4、菠菜

常吃蔬菜對心臟能有強健作用， 尤其是菠菜， 菠菜中含有葉黃素、葉酸和纖維， 能夠讓心臟保持在一個比較健康的狀態。 有資料表明， 每天吃蔬菜的人患心臟病的風險降低20%。