日常洗澡後按摩 防治高血壓

在洗個熱水澡後， 渾身放鬆， 血液迴圈加快， 在這個時候如果在配上合理的按摩法， 可以有效的降低血壓。 下麵小編就來為您分享幾式浴後按摩降壓法。 中老年朋友可以和家人相互按摩， 起到有效的保健養生作用。

降壓一式：浴腰法

兩掌手指併攏， 緊按腰背脊柱兩側， 從上往下擠壓至臀部尾骨處。 做20遍。

降壓二式：順氣法

雙手平放在胸前， 掌心貼胸部， 用鼻子深吸一口氣， 接著用口呼氣， 雙手慢慢向下撫到小腹部。 反復做10遍。

降壓三式：抹前額

取坐位， 雙手食指彎曲， 用食指的側面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽穴處。 至少做10遍。

降壓四式：按摩湧泉法

取坐位於床上， 用兩手拇指指腹自湧泉穴推至足跟部， 局部出現熱感後終止操作。 每日1～2次， 最好於足浴後按摩湧泉穴， 效果更好。

降壓五式：指甲根部按摩

以大拇指與食指夾住另一隻手的大拇指的指甲根部，

學會了以上五式降壓按摩法， 在每天晚上沐浴後， 和愛人相互按摩一下， 增進親情的同時對高血壓也起到了有效的防治作用