吃花生會發胖嗎？

花生對我們來說是很健康的食品， 深受喜愛， 能夠降低膽固醇， 對於預防心血管疾病有很好的作用， 畢竟現在心血管疾病的患者太多了， 而且更讓大家想不到的是吃花生還有減肥的效果哦。

吃花生米會發胖嗎第一點

花生重新受到喜愛， 主要在於科研人員已經證實：花生是一種健康食品。 一方面， 美國聯邦政府出版的膳食指南告知老百姓， 花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸， 並且不含膽固醇。 這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪一樣堵塞動脈， 反而有“動脈清道夫”的美譽， 可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量， 對心血管疾病有很好的預防作用。

吃花生米會發胖嗎第二點

另外， 花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等， 也都能對心臟起到保護作用。 美國賓夕法尼亞大學的著名營養學教授派尼博士經過實驗證明：食用橄欖油可使心血管疾病發生的概率降低25%， 食用花生油及花生製品可降低21%， 二者相差並不太遠。 因此， 美國心臟學會大力提倡居民食用花生油， 相對價格比較高的橄欖油來說， 前者更受到消費者的歡迎。

吃花生米會發胖嗎第三點

此外， 哈佛大學的研究也表明， 如果每天吃半匙花生醬或者一匙花生， 可以把罹患2型糖尿病的風險降低21%—27%。 對於很多人都關心的“吃花生會不會發胖”的問題， 專家們解釋說：花生對肥胖的威脅並不大， 如果適量食用， 還能起到減肥的功效。 因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物， 可以增加飽腹感，

據研究， 花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍， 吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要， 降低身體總熱量的汲取， 從而達到減肥效果!

花生米是脂肪含量高,但含的是不飽和脂肪,對身體極為有利,每天吃十幾顆還有助於減肥!真的!!

但是要注意量,任何食物吃多了都會長肉肉,花生米熱量很高,只要每天不超量,大概二十顆左右不僅不會胖,還會提高身體代謝率,會有瘦哦。