平和體質夏季如何養生

不同體質的人群， 夏季養生方法也不同， 平和體質是各種體質中最為健康的一種， 那麼， 平和體質夏季該如何養生呢?

第一、體質特徵

1、有紅潤的面色、膚色和唇色， 統發濃密有光澤。 目光有神， 無論是味覺還是嗅覺都很正常， 有充沛的精力， 耐寒， 有很好的食欲和正常的大小便。

2、均勻健壯的提醒。

3、性格開朗隨和

4、平時不容易生病。

5、無論是對社會環境還是自然環境都適應的特別好。

第二、養生方法

1、要保證規律的起居， 不要熬夜， 不要過度的勞累， 不要飯後立刻入睡。 吃過飯後可以走百步， 懂得勞逸結合。

2、要根據自己的實際情況來適量的進行體育鍛煉。

3、保持積極樂觀的心態， 懂得進取， 要懂得及時的消除生活中帶給自己的不良情緒， 學會調整自己的心態。

4、平和體質的身體一般很健康， 最好不要服藥。

5、飲食要懂得適量， 吃飯八分飽， 不要過饑過飽。 夏季不要吃太多的涼性食物，

也不要吃太熱的食物， 不要吃不乾淨的食物。 要懂得粗糧細糧的結合， 懂得葷素的搭配， 保持營養均衡。 平時可以多吃蔬菜和水果， 多吃五穀雜糧。 平和體質的人要少吃或者不吃辛辣的食物和油膩的食物。 不要吸煙不要酗酒。

平和體質食物包括

對於平和體質者， 前面所講的飲食原則：即均衡飲食， 吃好一日三餐， 謹和五味這三點一定要遵循。 另外， 平和體質者還可酌量選食性平的補益食物以增強體質。

食物種類具體食物穀物稻米(粳米、秈米、糯米、紫紅糯米、糙米、香米、黑米、小米、苡米、黃米 )大麥、小麥、玉米、高粱、青稞、燕麥、蓧麥、蕎麥、芡實、芝麻、糜子、番薯(即甘薯、紅薯)、芋頭、土豆、大豆(黃豆、黑豆、青豆)， 扁豆、蠶豆、綠豆、刀豆、赤豆、豌豆等肉蛋羊肉，

狗肉， 牛肉、豬肉、雞肉、鴨肉、兔肉、鴨肉、鵝肉、鱉肉、龜肉、海參、海蝦、鰻魚、鯽魚、泥鰍、銀魚、青魚、鱸魚、鰣魚、鰱魚等蔬菜小白菜、油菜、鮮柿子椒、胡蘿蔔、髮菜、韭菜、大蒜、蔥、洋蔥、茼蒿、萵筍、菠菜、薺菜、芹菜、油菜、香椿芽、豌豆苗等。

食物的確也有“五大性”， 包括平性食物、熱性食物、溫性食物、寒性食物、涼性食物。 平性食物是最無傷害性的， 適合各種體質的人食用， 如豌豆、蠶豆、黃豆、粳米、玉米、白薯、土豆、山藥、胡蘿蔔、白菜、捲心菜、葫蘆、香菇、銀耳、豬血、扇貝、海蜇、烏雞、乳鴿等。