熱水泡腳+石頭磨腳改善睡眠

熱水泡腳， 如同用艾條“溫灸”腳上的穴位， 而在泡腳盆裡加入鵝卵石， 高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(湧泉、然穀、太溪等)或腳底反應區， 起到類似足底按摩和針刺穴位的作用， 從而促進人體脈絡貫通， 達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效， 更好地改善睡眠。

泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別的要求， 選擇圓滑、大小相近的為佳。 泡腳用的水應該保持在45℃左右， 水深至少要超過踝關節， 腳在鵝卵石上均衡地踩踏， 浸泡20～30分鐘左右。 有心腦血管病和糖尿病的患者用熱水泡腳時， 要特別注意水溫和時間的控制，

腳部皮膚感覺下降的人， 使用鵝卵石揉搓雙腳時要注意力度和水溫， 以免擦破或燙傷皮膚。 腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)、炎症還未痊癒的人， 不宜進行鵝卵石熱水泡腳。