慎吃！日常生活中這六種食物傷骨頭
人的骨頭需要經常補充營養,否則就會出現骨質疏鬆等狀況。 你知道嗎?有的食物非常傷害骨頭,那麼你知道有哪些飲食禁忌嗎?今天小編告訴大家哪六種食物吃了最傷骨頭。
1、食鹽
每攝入2300毫克食鹽， 鈣質會丟失40毫克。 專家建議， 為了防止食鹽過量， 最好少吃加工食品。
2、軟飲料
軟飲料對骨骼具有雙重打擊：碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會導致鈣質隨尿液流失。 同時， 喝了軟飲料，
3、咖啡因
研究發現， 每攝入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)會導致體內鈣質流失6毫克。 專家建議， 要少喝冰茶和咖啡， 同時在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
4、維生素A
雞蛋、全脂牛乳製品、動物肝臟中含大量維生素A， 有益視力和免疫系統。
5、酒
酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質。 酗酒則會妨礙成骨細胞正常工作， 導致骨骼變脆， 骨折難以痊癒。 專家建議， 無論是紅酒、啤酒還是白酒， 每天飲酒最好不超過1次。
6、氫化植物油
植物油在氫化過程中， 其中的維生素K會被破壞。 而維生素K對於強壯骨骼非常關鍵。 綠葉蔬菜(特別是菠菜)是維生素K的最大來源， 其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。
