熬夜看世界杯，如何做到不傷身？

四年一次的世界杯來了， 首戰巴西對陣克羅地亞， 一記烏龍球引爆全場， 日方裁判的點球判罰引發巨大爭議， 這個夏天就是世界杯的夏天， 到處都是關于世界杯的新聞。 雖然世界杯沒有中國隊什么事， 但這絲毫不影響中國人看世界杯的熱情。 但熬夜看世界杯， 對身體的傷害極大， 如何才能做到不傷身呢?

一、熬夜看電視少飲酒

晚上看世界杯， 一手拿著啤酒瓶， 一手拿著鴨脖子， 又吃又喝過通宵， 感覺很愜意。 當然了， 身體這樣下去， 肯定會受不了。 喝啤酒除了會引起啤酒肚， 損害人的肝腎功能 ， 還會對胃腸系統造成嚴重的損害。 另外， 三五好友聚一起， 邊喝邊看的也大有人在， 喝酒喝的過多， 對胃造成嚴重傷害的話， 還有可能導致胃出血。

二、最好不要熬通宵

好多年輕人不知道其中利害， 覺得自己身體倍棒， 通個宵啥的沒啥大問題， 大不了第二天會瞌睡一下。 多補補覺就好了。 結果世界杯看完了， 身體也在不經意間就垮掉了。 所以最好不要通宵。 看完之后趕緊睡覺。 第二天如果困乏， 一定要睡個回籠覺， 中午再午睡一下。 保證有充足的睡眠。

三、用餐依然要規律

很多人一旦熬夜， 第二天一早肯定是起不了床了。 早餐可能就不再吃了， 更有甚者， 連午餐都省了。 等到了晚上， 再大吃大喝， 暴飲暴食。 這樣時間一長， 會發現大餐后有腹痛、惡心等不適癥狀， 身體的抵抗力也明顯下降， 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少， 這才是最健康的飲食方式。 不管怎么瞌睡，

四、身體不適多調節

長久熬夜， 身體肯定會出現 一些不適。 要針對自身狀況進行調節。 經常困倦可以喝些枸杞水， 西洋參茶提神解倦。 多吃些黑豆粥， 提神健腦補腎虧。 白天也不要一直睡，