無氧運動作用有哪些

我們都知道經常運動對於身體健康來說是會有很大的好處的。 我們也知道運動也可以分為有氧運動和無氧運動的。 通常我們瞭解的最多的便就是有氧運動了。 而有氧運動還是比較適合女士比較多的。 比起有氧運動來說很多人都不願意去做無氧運動。 因為覺得兩項運動對於身體來說好處都是差不多的。 覺得無氧運動會比較耗費力氣。 人會容易感覺到疲憊。 其實不然。 那麼我們瞭解一下無氧運動作用有哪些?

高強度、大運動量、短時間內的運動項目， 一般都是無氧運動， 比如100米、200米短跑， 100米游泳， 跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運動等都是無氧運動。 無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶， 起到強筋健骨的作用. 有氧運動還是無氧運動， 並不是簡單地根據運動專案來劃分， 而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。 無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。 由於速度過快及爆發力過猛， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解， 而不得不依靠“無氧供能”。 這種運動會在體內產生過多的乳酸， 導致肌肉疲勞不能持久， 運動後感到肌肉酸痛， 呼吸急促。 要是想讓自己的身體更強壯一些， 可以到健身房去參加無氧運動。 不過， 在鍛煉的時候， 最好聽從教練的指導， 選擇一個適合自己的訓練計畫。

無氧運動作用有哪些?無氧運動比較與有氧運動來說。