哺乳期吃南瓜好嗎

南瓜是一種日常中比較常見的一種食材， 吃法也有很多種。 在冬天的時候很多家庭都喜歡吃蒸南瓜過燉南瓜， 而夏天則喜歡煮南瓜粥或煮南瓜湯， 具有清熱消暑、保健養生的功效呢。 南瓜用來炒菜口感好， 煮粥不用放糖也很甜， 所以非常受大家的青睞。 如此美味好吃的南瓜哺乳期的媽媽們也能吃嗎？對於這個問題我們一起來瞭解下吧。

南瓜特性與功效

南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C和鈣、磷等成分。 其營養豐富， 為農村人經常食用的瓜菜， 並日益受到城市人的重視。

南瓜性溫， 味甘無毒， 入脾、胃二經， 能潤肺益氣， 化痰排濃， 驅蟲解毒， 治咳止喘， 療肺癰便秘， 預防癌症、保護胃粘膜、降血糖、降血壓、預防前列腺， 並有利尿、美容等作用。

孕婦能吃南瓜嗎？

南瓜具有亮發、健腦、明目、溫肺、益肝、健脾、和胃、潤腸、養顏護膚、降糖消渴等功效， 適合孕婦食用。

哺乳期吃南瓜的好處：

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C， 可以健脾， 預防胃炎， 防治夜盲症， 護肝， 使皮膚變得細嫩， 並有中和致癌物質的作用。 南瓜

南瓜中豐富的纖維素和果膠， 可以結合多餘的膽固醇， 從而降低血液的膽固醇含量， 起到防止動脈粥樣硬化的作用。 除此之外對糖尿病也有輔助治療作用。 哺乳期媽媽食用對糖尿病、高血壓、水腫等都有很好防治作用。

南瓜與豬肝同食可治夜盲， 與山藥同食， 有增補益脾胃的功能。 另外南瓜含有豐富的維生素和果膠， 果膠具有很好的吸附作用， 能黏結和消除體內細菌黴素和其他有害物質， 如重金屬當中的鉛、汞和放射性元素， 能夠起到解毒的作用。 哺乳期媽媽食用能有殺蟲解毒的功效。

哺乳期吃南瓜需注意：

雖然南瓜屬於營養價值很高的蔬菜類食物， 但也不可多吃， 每天可以少吃點， 另外， 由於南瓜含維生素C分解酶， 所以不宜富含維生素C的蔬菜、水果同時吃。 維生素C耐熱， 南瓜煮熟後此酶即被破壞。 所以南瓜宜煮食， 不宜炒食， 更不宜與番茄、辣椒等同炒。

指導意見：

以清淡、易消化、營養豐富的食物為主。 以低熱量、高蛋白質的蔬菜作為基本食材， 黃綠色蔬菜、豆類及堅果類都是不的選擇。 控制高熱量的甜食及點心， 以牛奶代替果汁， 以水果代替點心。 每天應吃200~250克肉禽魚蛋， 還可多吃些海魚。