想吃不想胖？吃零食避開這三個時間

吃零食要避開三個時間， 分別是：

看電視、玩電腦或是看電影時 現代社會， 孩子們看視頻的時間越來越長， 有趣的畫面、情節等往往會吸引孩子們花費很長時間觀看， 如果此時面前放有零食， 會不知不覺地吃進去很多， 導致能量攝入過剩。 與此同時， 孩子們一直靜坐不動， 能量消耗減少， 因此， 肥胖的風險會越來越高。

吃正餐之前1小時內 如果孩子們在進餐前就吃了零食， 可能會降低吃正餐時的食欲， 影響正餐的攝入。 長此以往， 可能會導致孩子們營養素攝入不足， 影響孩子的正常生長發育。

睡前 臨睡前吃零食會導致攝入的能量無法通過運動來消耗，

無論何時吃零食， 吃何種零食， 都不應吃得過多， 且不能替代正餐。

吃好三餐， 平衡膳食， 才是健康的保證。 （營養學博士、馬博士(北大營養與食品衛生系馬冠生教授)健康團成員 張 娜）