夏天必喝檸檬水的八個理由
在夏天需要補充更多的水份， 這樣才不會出現中暑等不良症狀， 而用檸檬泡水飲用還會有更多的功效與作用。 在這裡， 不如就為大家介紹一下夏天喝檸檬水的好處和做法都是怎樣的吧。
夏天喝檸檬水的好處
1、提高免疫力
檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。 檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收， 因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2、促進傷口癒合
維生素C是促進傷口癒合， 保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。 維生素C還有助於中和自由基， 抑制體內炎症。
3、抗擊皮膚衰老
檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害， 緩解衰老進程。 其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原， 保護皮膚， 防止皺紋早生。
4、降低食欲
檸檬水中含有可溶性纖維素果膠， 有助於增強飽腹感， 進而控制食欲， 防止過量飲食。
5、淨化尿道
檸檬水具有利尿作用。 喝檸檬水有助於人體毒素更快排出， 進而淨化機體， 保持健康。 檸檬水還有助於改變尿道pH值， 防止有害菌滋生。
6、助消化
檸檬水有益消化道健康， 可刺激胃液分泌， 幫助消化， 促進排便， 清理腸道。 檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。
7、降低尿液酸度
檸檬水中雖然有檸檬酸， 但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合， 能降低尿液酸性， 有益健康， 是典型的鹼性食品。
8、清新口氣
檸檬水具有殺菌作用， 特別能殺死口腔中的有害細菌， 從而保持口氣清新。 早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。 檸檬水別喝冰鎮的， 室溫的最佳。
不能喝檸檬水的人群
1、有胃部疾病
檬的好處雖然很多， 但檸檬的酸性比較大， 如果長期飲用會影響胃酸的正常分泌， 容易造成腸胃疾病， 本身有胃部疾病的人最好不要飲用檸檬水。
2、糖尿病患者
檸檬裡面含有一定糖分， 糖尿病患者不宜飲用。 檸檬水最好在飯後飲用， 可以起到消化作用。 檸檬是一種維生素C含量較高的水果， 應該多食用不同種類的水果才能膳食平衡， 不要盲目地相信一些傳言。
3、孕婦一般不要喝檸檬水
更準確的說是， 孕婦不要在空腹的時候和檸檬水， 否則， 容易刺激腸胃， 並且容易導致身體攝入過多的酸性物質， 這樣不利於胃腸吸收消化食物， 從而間接地導致身體營養攝入失衡， 這樣不管是對孕婦自己還是對腹中胎兒都是不利的。
