健康飲食：吃水果學會“抓時差”

早上最宜：蘋果、梨、葡萄

人的胃腸經過一夜的休息之後， 功能尚在啟動中， 消化功能不強。 因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，

餐前別吃：橘子、山楂、香蕉、柿子

橘子：含大量有機酸， 空腹食之則易產生胃脹、呃酸。

山楂：味酸， 空腹食之會胃痛。 香蕉：香蕉中的鉀、鎂含量較高， 空腹吃香蕉， 會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。

柿子：有收斂的作用，

飯後應選：鳳梨、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

鳳梨：鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質， 補充人體內消化酶的不足， 增強消化功能。 李時珍在《本草綱目》中也肯定，

木瓜：木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質， 飯後吃少量的木瓜， 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

獼猴桃、橘子、山楂等：富含大量有機酸， 能增加消化酶活性， 促進脂肪分解， 幫助消化。