可以補血的夏季養生粥食譜推薦大全
不可否認的是現實生活中越來越多的女性朋友“千方百計”的研究各種補血良方， 為的就是遠離貧血的惡夢。 因為由於特殊的生理關係，
夏季養生粥食譜幫你輕鬆補血
夏季養生粥食譜：紅豆冬瓜粥
原料：紅豆100克、大米100克、冬瓜半塊、紅糖適量。
做法：先把紅豆、大米提前泡發兩個小時， 然後洗乾淨， 接著把冬瓜去皮、切片， 然後同紅豆、大米一起熬成粥。 直到冬瓜爛之後加入適當的紅糖調味即。
功效：紅豆具有補毒去毒之功效， 而紅糖也自古是女性養顏補血的最佳拍擋。 冬瓜具有利水去水腫等功效， 將三種材料完美的結合起來， 不僅具有促進人體新陳代謝， 排除濕氣、降胃火等功效， 同時也有效的預防夏季高發的皮膚過敏等問題。
夏季養生粥食譜：豬肝菠菜粥
材料：豬肝100克、菠菜100克、粳米100克、食用鹽適量。
做法：先將豬肝、菠菜分別放到水中焯一下撈出備用， 把粳米洗乾淨並放到文火中熬煮， 然後另取一油鍋把豬肝放入爆炒， 加入蔥花、食用鹽等， 等豬肝變色之後倒入粥中， 再次菠菜放入， 然後攪拌均勻即可。
功效：豬肝、菠菜中都含有豐富的鐵質， 因此有利於女性補鐵， 預防缺鐵性貧血。
夏季養生粥食譜：小米南瓜粥
材料：南瓜300克、小米1000克。
做法：先將小米浸洗20分鐘， 然後放到開水中煮開， 其間用攪拌機， 把南瓜打成泥， 或者直接切成片也可， 放入同煮， 直到粥稠了， 南瓜爛了即可趁熱食用， 如果喜歡吃甜的， 也可適當加些甜的， 但是一般情況下是不需要的。
功效：南瓜小米粥的製作方法非常的簡單，
夏季養生粥食譜：獼猴桃枸杞子甜粥
原料：粳米100克、枸杞子20克、獼猴桃2個、白糖適量。
做法：先把粳米洗乾淨並泡一回兒備用， 然後把獼猴桃切塊備用， 把粳米放到水中， 等到粥稠之後， 加入枸杞子， 攪拌均勻， 在加入獼猴桃， 然後在煮三分鐘， 加入白糖進行調味即可。
功效：枸杞子搭配獼猴桃是最適合女性在夏季食用的粥品。 其具有穩定情緒、鎮靜等功效， 特別是對於從事腦力工作的女性朋友尤為適用。
夏季養生粥食譜：玫瑰紅棗黑米粥
材料：黑米100克、粳米100克、紅棗20克、玫瑰花10克、紅糖適量。
做法：先將黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜，
功效：紅棗、黑米都具有健脾養胃， 益氣補血等功效。 而玫瑰花具有消除疲勞、改善女性內分泌失調、美容養顏等功效。 可以說這些食材都是非常適合女性平日多食用的。
夏季補血食物
1、南瓜
補血之妙品。 被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
2、甘蔗
補血果冬季水果中， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。 不過， 從中醫的角度來看， 甘蔗性寒， 脾胃虛寒者應少食用。
3、紅棗
補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。 和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容， “愛面子”的美眉們不妨可以試試。
4、桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚，
5、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也行。 精彩推薦：五款最養生的夏季養生粥食譜
