緩解頸椎的瑜伽動作，三個動作輕鬆搞定

你知道嗎?頸椎病也是可以通過練習瑜伽動作來緩解的呢， 像金剛魚式， 貓伸展式， 烏龜式等效果都非常不錯， 大家平常的時候不妨多練一練哦。

1、金剛魚式

作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。

動作:跪坐於地板上， 雙手放於兩大腿上， 吸氣。 呼氣身體慢慢向後， 使頭頂逐漸觸地， 雙手在胸前合十。

2、貓伸展式

作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性， 放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。

動作:跪於地板， 雙手支撐身體。 吸氣， 脊柱向下伸展， 抬頭， 引頸向上， 同時臀部向上翹。 呼氣， 含胸， 拱背， 垂頭引頸向下， 腹部肌肉收緊， 使整個背部儘量向上拱起。

3、烏龜式

呼吸的兩個動作， 如同從殼中探出頭的烏龜。 雙膝打開， 身體坐直， 小腿回蜷至大腿根部;上身前傾，

上面介紹的就是三個練瑜伽防治頸椎病的動作， 沒事的時候可以多練習練習， 在防治疾病的同時， 可以強身健體， 還有助提升人的氣質， 真謂是一舉三得!另外專家還建議頸椎病患者可以多做做抬頭後仰動作， 如放放風箏等， 這樣的動作也有助於治療頸椎病。 看完之後， 練瑜伽防治頸椎病的這三個動作你記住了嗎?快試試吧。