冬季養生：9招教你敗冬火

多喝白開水

喝水能加快新陳代謝， 冷卻體內燥熱， 緩解煩躁的情緒， 建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

屋裡放盆水

冬季上火多因“燥”，

除了給身體補水， 還應給乾燥的空氣加濕， 有利於機體抵禦病菌的威脅。 可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等， 保證濕度在30%~60%之間。

早睡晚起

熬夜會損耗陰氣， 肝臟得不到充分休息， 引起頭暈、眼幹、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。 冬季應適當延長睡眠時間，

建議晚上10點前睡覺， 早上6點後起床。

常揉肚子

面對上火引起的便秘， 可嘗試輕揉肚子， 增加胃腸蠕動， 通便後火氣往往會消散。 方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈， 堅持5分鐘以上， 直到腹部微微發熱。 晨起和睡前按摩效果較好。

適量運動

散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶， 澆滅心火， 增強體質。 但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來後;運動以微微出汗為宜。

按摩降火穴

常按三個穴位有降火功效：1、照海穴， 位於足內側， 內踝尖下方凹陷處；2、湧泉穴， 位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處；3、合穀穴， 即虎口。 按揉時間不宜太長， 也不宜用力過猛， 以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

需要注意的是， 很多人往往不加思考地胡亂去火。 一些廣為流傳的方法雖有可取之處， 但並不適用於所有人， 用得不對反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加， 以下3種錯誤行為最為常見：

靠喝涼茶去火

涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成， 性寒， 適宜實火患者， 但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”， 還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。 女性月經期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。

猛吃苦味去火

萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火， 但不可過食或長期食用， 尤其是老人， 吃多了會損傷脾胃， 引起噁心、嘔吐等不適。

天天喝菊花茶

菊花茶有清火解毒的功效，

但不宜天天喝， 平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質者長期大量飲用， 會使體質越來越寒， 免疫力降低。