哺乳期能吃糯米嗎

哺乳期的媽媽往往身體比較虛弱， 加上要哺乳， 所以需要更多的營養來補給。 有些家人會給哺乳期的媽媽準備糯米， 其實糯米的營養還是很豐富的， 尤其是對於反胃， 食欲不振， 氣虛無力等有很好的緩解和治療的作用， 對於哺乳期的寶媽來說是不錯的選擇， 但是由於糯米比較粘稠， 不是很容易消化， 還是要適量， 以免加重腸胃負擔。

哺乳期可以吃糯米， 但是一次不能吃太多。 糯米富含B族維生素， 能溫暖脾胃， 補益中氣。 對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。 哺乳期媽媽如果攝入了易產氣的食物， 如：薯類、菜花、韭菜、蒜苗、大蒜等， 在造成自己腹脹的同時， 也會通過乳汁傳遞給寶寶， 造成寶寶脹氣。 此時， 哺乳媽媽不妨吃些糯米粥等容易消化的糯米食品來緩解腹脹。

糯米磨成粉或熬煮成粥， 再加上一些其他配料做的風味粥食、糕點， 既可增進食欲，

又有滋補營養作用， 特別適合於身虛體弱之人。 哺乳媽媽如果是剛經歷了分娩這個階段， 身體顯得比較虛弱， 不妨將糯米和補氣類的食材搭配食用。 但要注意， 糯米年糕雖然也是糯米食品的一種， 但其碳水化合物和鈉的含量都很高， 如果體重過重的哺乳媽媽在食用的時候要適可而止。

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哺乳期吃糯米有什麼好處

糯米屬於溫補性食材， 而且富含澱粉、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分， 那麼哺乳吃糯米有什麼好處呢？哺乳期吃糯米， 可以補充鈣質， 同時， 還可以可以緩解尿頻的現象。

1、哺乳期吃糯米， 可以補充鈣質。

哺乳媽媽如果缺乏鈣， 可能會造成腰酸腿痛， 還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育。 而且在自身鈣量不足的情況下哺乳， 還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多， 造成骨質疏鬆等問題。 糯米中含有豐富的鈣， 可以幫助哺乳媽媽補充鈣質。

2、哺乳期吃糯米， 可以緩解尿頻的現象。

哺乳媽媽因為皮膚排泄功能變得極為旺盛， 特別愛出汗， 而且增加了給孩子哺乳的任務等原因， 所以要大量的補充水分， 這也是哺乳媽媽經常上廁所的一個原因。 糯米有收澀的作用， 對尿頻、自汗有較好的食療效果。