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安神助眠的五種水果,養顏滋補好睡眠!

安神助眠的五種水果!很多會出現精神緊張失眠多夢的情況, 這時候就一定要注意自己的飲食習慣, 飲食規律也能夠幫助緩解這些症狀。 同時專家推薦五種安神助眠的水果。

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安神助眠的水果1、紅棗

性味甘平, 養胃健脾, 補中益氣。 失眠者單用紅棗30-60克, 加白糖少許煎湯, 每晚睡前服。 亦可取紅棗20枚、蔥白7根, 加水煮, 去渣後服。

安神助眠的水果2、桂圓

性味甘溫, 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神, 可醫失眠健忘、神經衰弱等。 失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克, 芡實15克, 燉湯, 睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

安神助眠的水果3、蘋果

蘋 果可以治脾虛火盛, 補中益氣, 無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。

蘋果中的芳香成分中醇類含92%, 羰類化合物 6%。 其濃郁的芳香氣味, 對人的神經有很強的鎮靜作用, 能催人入眠。 如果家裡沒有蘋果, 可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝, 同樣能促進睡眠。 除此外, 在床頭 櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘, 吸聞其芳香氣味, 可以鎮靜中樞神經, 幫助入睡。

安神助眠的水果4、核桃

核桃是一種滋養強壯品, 對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。 每日早晚各吃些核桃仁, 或取核桃仁、黑芝麻搗碎, 日服2次, 每次10克, 有利睡眠。

據現代科學分析, 核桃仁含蛋白質15.4%, 含脂肪40%~63%, 含碳水化合物10%, 還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。 味美多脂的核桃仁不僅營養豐富, 還有其特殊的療效。

安神助眠的水果5、荔枝

荔枝味甘甜微酸, 性溫和。 《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”,

有養血、生津液的功效。 荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸, 是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品, 以鮮食為佳。

健康的飲食才是我們身體健康的重要保證, 健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。 要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。 要瞭解更多的健康飲食知識, 請關注飲食頻道。