安神助眠的五種水果，養顏滋補好睡眠！

安神助眠的五種水果！很多會出現精神緊張失眠多夢的情況， 這時候就一定要注意自己的飲食習慣， 飲食規律也能夠幫助緩解這些症狀。 同時專家推薦五種安神助眠的水果。

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安神助眠的水果1、紅棗

性味甘平， 養胃健脾， 補中益氣。 失眠者單用紅棗30-60克， 加白糖少許煎湯， 每晚睡前服。 亦可取紅棗20枚、蔥白7根， 加水煮， 去渣後服。

安神助眠的水果2、桂圓

性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經衰弱等。 失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克， 芡實15克， 燉湯， 睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

安神助眠的水果3、蘋果

蘋 果可以治脾虛火盛， 補中益氣， 無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。

蘋果中的芳香成分中醇類含92%， 羰類化合物 6%。 其濃郁的芳香氣味， 對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。 如果家裡沒有蘋果， 可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝， 同樣能促進睡眠。 除此外， 在床頭 櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘， 吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。

安神助眠的水果4、核桃

核桃是一種滋養強壯品， 對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。 每日早晚各吃些核桃仁， 或取核桃仁、黑芝麻搗碎， 日服2次， 每次10克， 有利睡眠。

據現代科學分析， 核桃仁含蛋白質15.4%， 含脂肪40%~63%， 含碳水化合物10%， 還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。 味美多脂的核桃仁不僅營養豐富， 還有其特殊的療效。

安神助眠的水果5、荔枝

荔枝味甘甜微酸， 性溫和。 《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，

有養血、生津液的功效。 荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸， 是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品， 以鮮食為佳。

健康的飲食才是我們身體健康的重要保證， 健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。 要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。 要瞭解更多的健康飲食知識， 請關注飲食頻道。