“女性經期吃甜食緩解痛經”的說法是真的嗎？

女生經期吃巧克力或其他甜食會引起痛經和其他不適， 所以在經期應當避免攝入這些食品。 ”這是一條流傳頗廣的經期指南， 有趣的是這個說法的對立面“經期吃巧克力或者其他甜食可以緩解痛經和經前期綜合症(PMS)， 讓心情變好”的流傳度也頗高， 讓人一時難辨真假。 這兩種說法究竟孰是孰非。 想要知道甜食會對經期產生什麼影響， 得從痛經的原因說起。

痛經是什麼

經痛是指女性月經來潮時的疼痛， 主要分為兩種：原發性經痛和續發性經痛。

原發性經痛發生在女性開始規律性月經之時， 通常為經期的第一第二天， 多數會在兩三天會自行緩解。 這種疼痛是由於期間分泌的前列腺素過多， 引起子宮過強收縮和血管攣縮而導致的。

續發性經痛則通常出現在女性有一段時間沒有經痛之後， 或是本來月經來潮的不舒服症狀漸漸轉變為明顯的腹痛，

疼痛通常由月經來潮前一兩周就開始。 這種疼痛通常是有病理基礎的， 常見病因如子宮內膜異位等。 遇到這種情況， 需要及時就醫。

下面所說的經痛都是原發性經痛， 引發的原因並非疾病， 而是身體內部激素水準變化及其造成的肌肉強烈收縮。

甜食能夠緩解PMS， 但會對痛經有負面影響

各種甜食的一大共性就是糖分含量高。 有相關的研究指出， 糖會影響身體對於維生素和礦物質的吸收代謝， 而這兩類成分可以緩解肌肉緊張， 使子宮收縮的不那麼強烈， 對於緩解痛經有一定的效果。 同時， 碳水化合物的攝取會提高一種叫做血清素的神經遞質在體內的水準， 對於緩解PMS有一定的效果。

如此看來， 傳說中“吃甜食可以緩解經前期綜合症帶來的煩躁等症狀，

讓心情變好”的說法是有一定的道理。 但緩解PMS的同時， 痛經並沒有得到同樣的待遇。 血清素會促進前列腺素PGE2的合成， 這個可是造成痛經的真正禍首。 因此， 糖分對經期的影響有好有壞， 不能簡單評價好或是不好。

前列腺素會影響痛經