怎樣防止誘發心理拖延癥？

心理拖延癥是人們心理活動中的一種不良反應， 有拖延癥的人群在日常生活中常常生活工作效率低下， 影響正常的生活工作學習， 甚至延誤時機， 造成一系列的連鎖反應， 那么在日常生活中我們該怎樣預防和制止這種心理癥狀呢?

一、計劃鬧鐘

拖延癥的主要表現是， 在該做事情的時候， 總是有千百個借口理由， 讓自己開始拖延、開始躲避、以至于延誤了時機， 壞了事情， 這個時候， 我們就應該為自己制定一個計劃鬧鐘時刻提醒自己， 什么時間該做什么事情， 嚴格要求自己， 這樣就可以慢慢養成有計劃有步驟的完成工作效率。 在日常生活中， 我們可以設置手表、手機等隨身物品作為鬧鐘的提醒。

二、心態調整

拖延癥人群還有一個特征就是， 萬事盡力完美， 是典型的完美主義， 什么事情， 都期待萬事具備， 盡善盡美的時候才去出發， 豈不知這樣讓事情失去了效率和時機， 達不到功效， 所以這類拖延癥人群， 應該從心態上自我調整， 客觀認知事情狀態， 做到及時評估自我能力， 能做到什么地步， 做到什么地步， 不等待， 不期待， 及時有效的處理事情才是最佳的效率。

三、增加自信

拖延癥的另一個層面是自卑心理所致， 因為害怕失敗， 對自己的處理事情的能力沒有信心， 接受不了失敗后的打擊， 這種人群常常是比較孤單， 缺乏自信， 所以日常生活中應該多加自信方面的鍛煉， 加強心理素質的提升， 加強人際關系的交流， 強化敢于面對挫折的能力，

四、生活規律

拖延癥的人群總體表現是生活不規律， 沒有計劃， 任意的放縱自我行為， 這一點上應加強自我的節制， 早睡早起， 大事小事都強調規律， 按時按點的完成任務， 每次按時完成一項任務后， 多加鼓勵和激勵自我，

五、強制約束

有時候我們不能自我約束管制自己的時候， 為了防止拖延癥的發生， 我們還可以請身邊的具有一定威嚴的人群來強制約束自己， 加強自己的管制， 同時也可以參加一些強制教育的活動， 讓自己一步步矯正拖延癥的不良惡心，