便秘吃什麼食物好 治療便秘的食物有哪些

導語：便秘吃什麼食物好。 便秘大部分是由於飲食引起的， 那麼防治便秘也應該從飲食開始調理。 那究竟便秘了吃什麼食物好呢?治療便秘的食物又有哪些呢?和四季養生網小編一起來瞭解一下， 以下為大家提供治療便秘的食物及飲食注意事項。 便秘吃什麼食物好。

便秘吃什麼食物好：

1、多吃水果：各種水果， 如香蕉、蘋果， 特別是乾果， 核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用， 能明顯改善便秘狀況!

2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜， 纖維長， 消化後殘渣較多， 可明顯改變糞便地成分，

3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄緩慢， 從而導致便秘。

4、飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜， 具有潤腸通便、潤膚養神地作用， 既可防治便秘， 又可防止因各種疾病造成地營養不良!對年老體虛,婦女及兒童， 用之尤佳!

注意：以上防治便秘的飲食療法， 可避免因便秘引起其它肛腸疾病地發生。

治療便秘的食物：

1、香蕉(1-2根)， 塗上蜂蜜， 每日早晨空腹食用， 然後喝溫開水(200-300毫升)。

2、南瓜(120克)， 切成方塊， 煮熟後加入牛奶(400毫升)， 裝在瓶中， 放在冰箱中保存， 每天飲用1次。

3、土豆(250克)， 搗爛後擠汁， 加入蜂蜜適量， 每日早晨空腹服用。

4、雞蛋(1只)， 打入牛奶(250克)中， 煮熟後加入蜂蜜適量， 每日早晨服用1次。

5、豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)， 倒入玻璃瓶中， 加入蜂蜜與檸檬汁， 用湯匙不斷地調勻， 每日飲用1杯。

6、奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌後放在冰箱中保存， 每日飲用1次。

7、將優酪乳(150毫升)倒入玻璃瓶中， 再加入綠茶葉粉末(2匙)及適量的蜂蜜， 每日1-2次， 空腹時飲用1杯。

8、核桃仁、黑芝麻(各30克)，

9、豬血(200克)洗淨切塊， 菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟， 加入調料， 分1-2次服用。

10、決明子、肉蓯蓉(各10克)， 炒熟研末， 用沸水沖泡， 如蜂蜜適量， 代茶頻飲。