趙奕然秋季飲食減肥方法 速效不反彈

1、黃瓜雞蛋法

每天用黃瓜和雞蛋代替一日三餐， 堅持吃一個星期， 是很好的刮油方法， 因為黃瓜中含有豐富的膠質和果酸以及生物活性酶，

2、蘋果減肥法

減肥者堅持連續兩天一日三餐吃蘋果， 兩天后在採用節制的飲食法， 連續一個月都採用這種方法， 保准一個月就能見效， 肥胖者大多是都是因為胃部被充分的擴張開來了， 導致自身無法控制食欲， 而用蘋果減肥法， 則能讓胃部得到收縮， 在胃部收縮後在控制飲食， 則能保持胃部正常的大小， 從根本上起到減肥目的。

3、喝水減肥法

在每餐進食之前都喝一杯白開水， 或者是蜂蜜水， 都是可以加速腸胃的蠕動， 有效清除身體中的垃圾， 讓廢棄物排除體外， 還能大大減少小肚子的出現機率，

4、過午不食法

由於人體經過一整晚的休養生息， 到了次日是必須要補充大量的能量， 而早餐和中餐就顯得非常重要， 但是也不代表可以毫無節制的吃， 而是吃飽就可以了， 並且在接下裡的時間段裡， 不再吃任何東西， 也就是過午不食法， 這樣能減少脂肪等攝取量， 達到瘦身的目的。