空腹吃香蕉會引起腹泄嗎
流言：有傳言稱香蕉與牛奶不能同食， 同食容易拉肚子。 果殼達人少個螺絲君已經詳細分析並破解了這一謠言。 （ 牛奶與香蕉同食會拉肚子嗎？ ） 但又有人提出， 牛奶與香蕉同食未必會發生什麼特別的變化， 但是如果空腹吃香蕉的話就會拉肚子；而且由於香蕉富含鉀， 空腹食用對心臟功能差的人不好。 到底如何呢？且讓我們逐條剝開有關香蕉的迷思。
真相：關於香蕉能通便的傳言流傳甚廣， 有很多長期受到便秘困擾的患者都曾經試圖用香蕉來“解決”問題。 在許多影視作品中， 我們還能看到主角坐在馬桶上一邊用力嗯便便，
對於“香蕉通便”的原理解釋， 通常有兩種說法：其一， 香蕉富含膳食纖維， 而膳食纖維具有通便的作用；其二， 香蕉中富含果糖， 果糖具有通便作用， 嚴重的可以引起腹瀉。 不過很遺憾的是， 這兩種說法都頗站不住腳。
腹瀉病人的上佳補品
首先是膳食纖維。 膳食纖維指的是食物中不能被人體消化的植物細胞殘存物， 包括纖維素、果膠等。 膳食纖維確實有軟化大便、促進排便的作用， 適當食用有益健康。 但是香蕉在膳食纖維含量方面並無特出的表現， 其含量僅1.2g/100g ， 不僅低於同為水果的梨、蜜橘等， 也遠遠低於大多數穀類、蔬菜，
膳食纖維不如人， 那果糖效果如何呢？同樣的， 香蕉的果糖含量與其他食物相比並無特殊之處。 即使香蕉的果糖含量高於平均， 仍然不具備通便、甚至引起腹瀉的能力。
臨床上有一種名為“乳果糖”的通便藥物， 是由一個半乳糖殘基和一個果糖殘基構成的一種雙糖。 這種藥物不能被小腸消化和吸收， 進入大腸以後在腸道細菌的作用下會分解為小分子有機酸， 這些代謝產物和乳果糖一起可以起到提高腸腔內滲透壓， 使大便變軟、變稀的作用。 同樣的， 如果果糖能順利進入大腸， 也能起到同樣的作用。
有一種很特殊的情況是遺傳性果糖不耐症。 這樣的患者體內缺乏一種消化果糖用的酶， 因此小腸完全無法消化吸收和利用果糖， 因而引起嚴重的腹瀉。 不過果糖不耐症是一種非常罕見的疾病，
諷刺的是， 香蕉不僅未必具有傳說中的通便作用， 相反是腹瀉病人恢復期良好的營養補充品。 香蕉質地柔軟， 易於消化， 並且富含碳水化合物而又少含脂肪， 非常適合為腹瀉病人補充營養， 促進疾病恢復；並且嚴重腹瀉病人體內的鉀離子大量從糞便中丟失， 富含鉀的香蕉可以幫助患者快速補充丟失的鉀。
生命離不開的鉀
既然香蕉富含鉀， 可以迅速補充腹瀉病人體內丟失的鉀離子， 那麼心臟病人吃香蕉會不會出現高鉀而對心臟不利呢？正常人的血鉀濃度維持在3.5~5.5mmol/L［注］之間， 血鉀如果高於這個範圍， 無論是正常人還是心臟病人，
任何一個有過一口氣吃掉一整串香蕉經歷的人都可以挺起腰杆回答：不可能。 相反， 人體每天對鉀的需要量非常大， 一個健康非孕期的成年人， 每天需要鉀約2000mg， 甚至有人提出健康人每天應攝入4~6g鉀［4］， 而人體內所含的鉀總量大約有140~150g， 這些鉀主要存在於細胞內， 只有極少量存在於血漿中，
只有對於那些腎臟或內分泌功能受損， 不能正常排泄鉀的人來說， 嚴格限制鉀的攝入量才是有必要的。 雖然嚴重的心臟問題也會引起腎功能受損， 但心臟疾病本身並不會使人更不適合攝入鉀。 相反的， 對於冠心病的重要危險因素——高血壓病的患者來說， 適當的高鉀低鈉飲食在控制血壓和血管硬化，預防心梗的發生方面有積極的作用。
結論：謠言粉碎。無論是否空腹，吃香蕉不僅不會引起腹瀉和心臟病，反而是腹瀉病人的良好營養品和幫助預防某些心臟疾患的健康食品，適合健康人和很多病患食用。但是腎功能受損的病人則不宜多食香蕉，以防因排鉀功能受損而發生高鉀血症。
適當的高鉀低鈉飲食在控制血壓和血管硬化，預防心梗的發生方面有積極的作用。結論：謠言粉碎。無論是否空腹，吃香蕉不僅不會引起腹瀉和心臟病，反而是腹瀉病人的良好營養品和幫助預防某些心臟疾患的健康食品，適合健康人和很多病患食用。但是腎功能受損的病人則不宜多食香蕉，以防因排鉀功能受損而發生高鉀血症。
