秋天開始進行冷水浴保健康

秋季的自然水溫正適合冷水浴。 冷水浴有著明顯的保健作用， 它可以加強神經的興奮功能， 使得洗浴後精神爽快， 頭腦清晰。

但是， 冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法：秋天， 氣溫逐漸降低， 人體對寒冷和冷水也逐漸適應， 以至於到了深秋和冬季， 洗冷水浴也不感覺太冷。

冷水浴的"循序漸進"， 還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。 常見的冷水浴有以下四種：

（1）淋浴， 先用溫水洗， 漸漸降到用自來水洗浴。

（2）腳浴， 雙足浸于水中， 水溫可從高逐漸降。

（3）頭面浴， 即以冷水洗頭洗臉。

（4）擦浴， 即用毛巾浸冷水擦身， 用力不可太猛， 時間不宜太長， 適可而止。

需要注意的是：患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人不宜冷水浴。