心火大怎麼調理呢？

心火大當然需要注意調理了， 因為心過大， 容易煩躁生氣， 對於生活工作健康都會造成影響， 所以調理工作要講究， 注意補充蛋白質以及各種維生素， 而且飲食應該以清淡等多吃能夠清熱利濕的食物。

1、要補充足夠的蛋白質

蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%~15%,每天的供給量須達100克左右， 以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質為好。

2、要補充維生素

夏天， 人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上。

大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等， 對提高耐熱能力和體力有一定的作用。 番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等維生素C尤為豐富。 維生素B族在糧穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。

3、要補充水和無機鹽

水分的補充最好是少量、多次，

可使機體排汗減慢， 減少人體水分蒸發量。 鈉的補充， 要視出汗多少而定。 工作八小時， 出汗量不超過4升， 每天從食物中攝取18克食鹽就可以了。 出汗量超過6升， 則另需從飲料中補充。 鉀鹽的補充辦法是每日二片鉀片， 另外可食用含鉀高的食物， 如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。

4、要多吃一些能夠清熱、利濕的食物

清熱的食物宜在盛夏時吃， 如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、番茄、綠豆、黃瓜。

5、還要講究喝水的學問

飲水莫待口渴時、大渴易過飲。 睡前不宜多飲水。 用餐時不宜喝水。 晨起喝水有助健康。 最好喝礦泉水。

6、規律作息

充足的睡眠在夏天比什麼都重要， 適當午睡會令一天流失的精力得到快速補充， 有助緩解疲勞。 同時，

規律的作息可以安定情緒。 夏天夜生活很豐富， 晚睡也似乎成了習慣， 但要知道那些都令白天的煩悶加劇。