如何給孩子補鈣

有很多的家長們都是非常發愁該如何給自己的孩子補鈣， 其實補鈣的方法是層出不窮， 很多方法都是有一些改善的效果， 就連飲食上面就可以達到補鈣的作用， 可以多給他們喝一些牛奶， 或者是酸奶， 這些乳制品當中所含有的鈣都是非常高， 特別是還可以在里面加入些干果， 增強補鈣的效果。

1、蔬菜上面的奶酪醬。

學會用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬， 把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上， 從椰菜到菜花到土豆都可以。

2、酸奶。

有很多味道和種類可供選擇， 有盛在杯子里的酸奶， 也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶；這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。

3、糊狀食品。

孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機里， 先將牛奶和酸奶放進去， 然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。

4、松軟干酪。

可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

5、豆奶。

不論你所選擇的是純豆奶， 還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶， 要先確認是不是加鈣的產品。 現在市面上出售的豆奶一般都加鈣， 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

6、湯。

用牛奶而不是清水來勾兌肉湯， 或西紅柿湯。

7、椰菜和深綠色有葉蔬菜。

試一下不同的綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

8、豆類食品。

不僅僅是青豆， 所有的豆類食品我們都應該多吃， 如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。 它們大多數都含有數量可觀的鈣質。

9、燕麥和煮熟的熱麥片。

當你用牛奶煮麥片的時候， 它們會比清水煮的更加濃稠好味。

10、巧克力和草莓牛奶。

如果孩子不愿意喝白色的純牛奶， 你可以給他添加了其它味道的牛奶， 雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里， 但是它們鈣的含量是相同的。

11、含鈣橙汁。

8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當于一杯牛奶中鈣的含量。