奇異果葡萄 夏季美白就吃4種食物

現代很多女性都希望擁有亮白的肌膚， 但是往往現實與想法相違背。 其實大家不用去尋找哪些美白產品， 生活中有些食物就可以很好的讓我們越吃越白， 接下來就來為您介紹。

常見的4款夏季美白食物

1.奇異果

睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致激素大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞。 此外， 它還含有其他水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒的作用。

2.葡萄

最近有研究證實， 葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的時候， 也就是該睡醒的時間了。 所以，

它可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善。 專家還說， 葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些， 更有助於睡眠。

3.香蕉

富含讓人遠離憂鬱的維生素b6.對抗緊張情緒的礦物質鎂， 還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源， 這幾種物質一同起作用， 就成為人體製造血清素的主要原料， 具有鎮定、安眠的功效。 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

4.燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。

夏天怎麼美白

1、防曬工作要做好

應儘量避免在紫外線最強的時候外出， 即早上10點至下午2點這段時間。 外出一定要使用防曬霜， 防止皮膚曬黑曬傷。 防曬霜應隔2-3小時擦一次， 出門前30分鐘應該提前擦才能起作用， 千萬不要偷懶哦。

2、補充維生素C

對於女生的皮膚來說， 維生素C能夠達到很好的美白效果，

平時多吃含有維生素C的食物不失為一個自然美白的好方法， 例如：黃瓜、番茄、草莓、橘子、黃瓜中就含有豐富的美白成分， 能夠很好的抑制黑色素的形成。

3、牛奶美白

牛奶美容法是一種簡單的使臉變得白淨的方法。 用蒸氣蒸完臉後，

把蘸取了足夠鮮奶的化妝棉敷在臉上， 敷15分鐘左右， 把將臉上的牛奶清洗乾淨就可以了。 長期使用此種方法， 效果會更好。

4、給皮膚補水、鎖水

缺水是肌膚暗黃的重要原因， 水分充足的肌膚會令美白效果加倍， 如果肌膚缺水， 不但會造成膚色晦暗， 而且還會因肌膚血液迴圈不良而導致色斑的產生， 即使不美白， 想要美白， 首先要做好保濕， 這個是非常重要的環節。

5、常作美白保濕面膜

保濕面膜肯定是經常需要的， 夏季2-3天可以敷一次， 做完面膜要敷保濕面霜。 面膜不僅保濕， 還能消除細紋。 平時一定要多敷爽膚水。 一般來說好的護膚品哪怕是你兩天沒塗， 皮膚還會很好沒影響。