最適合潤腸通便的食物
很多年輕人為了潤腸通便會購買一些養生茶或者減肥茶喝， 但是這種茶飲內的成分並不一定適合自己的身體， 甚至會有一些巴豆、瀉葉的成分， 長期食用會損傷身體。 因此我們可以從日常食物著手， 食用一些紅薯、香蕉、蘋果等食物， 來促進腸道蠕動， 幫助排便順暢。 那最適合潤腸通便的食物有哪些呢？我們一起來看看吧
最適合潤腸通便的食物
1、紅薯
許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。 其實恰恰相反， 紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品， 能有效地阻止糖類變為脂肪， 有利於減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
紅薯含有大量膳食纖維， 在腸道內無法被消化吸收， 能刺激腸道， 增強蠕動， 通便排毒。 紅薯用刷子清洗乾淨放入蒸鍋中蒸煮後吃， 纖維豐富， 刺激腸胃蠕動的效果很棒。
2、蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分， 果膠是一種可溶性的纖維質，
3、燕麥粥
燕麥除纖維豐富， 還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽腹感， 同時可增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘毒素。 即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料， 煮成燕麥粥。
4、青梅
青梅果實具有調節腸胃功能的獨特功效。 梅實中的兒茶酸能促進腸子蠕動和調理腸子， 同時又有促進收縮腸壁的作用， 對便秘有顯著功效。 梅果蜜餞是青梅加工的傳統產品， 消費市場廣， 深受大眾的歡迎。
5、芭樂
芭樂又稱芭樂， 是一等一的減肥食品。 芭樂皮中含有豐富營養成分， 因此建議吃時不要削皮， 若是擔心農藥殘留問題， 可以放在溫水中約10分鐘， 再以流動的水沖洗即可。
6、芹菜
芹菜除了富含水分和纖維外， 還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質， 因此芹菜是減肥佳品。
7、香菇
香菇比起菇傘， 菇蒂含有更高量的多樣性纖維， 再加上它含的多醣體與礦物質鋅， 有助於抗腫瘤、增強免疫力， 是很好的食物。
8、白蘿蔔
蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動， 幫助消化。 所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒，
蘿蔔可是通氣的最佳食品
注意事項
1、人的身體飲食是關鍵， 五穀雜糧是最好的保健食品
2、瓜果蔬菜不可少
