起床后晚睡前 喝水別錯過7個最佳時刻
水是生命之源， 喝水有哪些重要性呢？什么時候需要喝水呢？
水在人體內的生理作用：
幫助消化：我們吃進嘴里的食物， 經牙齒咀嚼和唾液潤濕后，
排泄廢物：食物的營養消化吸收后剩余的殘渣廢物， 要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外， 這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。
潤滑關節：人體關節之間需要有潤滑液， 來避免骨頭之間的損壞性摩擦， 而水則是關節潤滑液的主要來源。
平衡體溫：當環境溫度低于體溫時， 為了維持身體溫度保證正常生理活動， 體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高于體溫， 水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外， 降低體溫。 身體通過水的流散保證生存功能。
維護細胞：水能促進細胞新陳代謝， 維持細胞的正常形態；保持皮膚的濕潤和彈性。
平衡血液：水能改善血液、組織液的循環， 并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
什么時候喝水最好：
起床后：早晨起床后適量多飲些水， 可補償夜間水分的消耗， 對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水， 可使水分補充到全身組織細胞， 供應體內對水的需要， 保證分泌必要的、足夠的消化液， 來促進食欲， 幫助消化吸收， 同時可以不影響組織細胞中的生理含水量， 還可以避免臨睡前口渴飲水， 導致起夜、第二天眼睛腫等。
上午、下午工作間休：工作期間喝水， 可以補充由于工作流汗及經尿排出的水分，
晚上睡前：睡前不能喝太多水， 否則頻繁起夜會影響睡眠， 但也不能不喝水， 應該抿兩口再睡覺。 因為當人熟睡時， 體內水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液黏稠度變高。 臨睡前適當喝點水， 可以緩解該現象， 從而降低發生腦血栓的風險。 此外， 老年人睡前最好在床邊常備一杯水， 感覺口渴需馬上喝幾口。
生病時：便秘的人應特別注意汲取足夠水分， 多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便。 感冒發燒時多喝水， 能促使身體散熱。 膀胱炎患者要比平常喝更多水， 使尿量增多， 增加沖洗流通量， 緩解炎癥。
開空調半小時后：空調房內空氣干燥， 容易造成人體水分流失， 鼻腔等處黏膜過干，
洗澡后：洗完澡， 很多人常常覺得渴， 端起一杯水一飲而盡。 殊不知， 洗熱水澡后， 身體受熱血管擴張， 血流量增加， 心臟跳動會比平時快些， 喝太快會對健康不利， 尤其是老人， 應該小口慢速喝下一杯溫水。
