適合電腦族人士的枕頭
人一生當中至少有三分之一的時間是在睡眠中度過的。 嬰幼兒和長期臥床的病人則相對時間更長。
在這漫長的歲月中枕頭的形狀、大小、高低、硬度及睡眠的姿勢將會對人的健康產生很大的影響。
目前, 我國城市居民多用長方形的扁平枕, 這種枕頭雖然美觀大方, 但不符合人體的生理要求, 長期使用會破壞人頸椎的生理曲度, 使之變直或向反方向彎曲, 從而導致頸部肌肉、韌帶長時間處於牽張受力狀態, 使之得不到應有的充分休息而勞損, 時間久了就會形成落枕或頸椎病。
簡單地說, 符合人體頸椎生理曲度,
單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜, 高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。 在枕頭的表面, 支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀, 並有一定的硬度, 以能襯托和支撐頸曲為准。 而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3~5釐米, 使之既能支撐頭部, 又與頸部的高度相適應。
關於枕頭的高度也很重要。 如果枕頭過高, 會使人的頸椎部處於前屈位機械性扭曲, 隨之增加背部肌肉緊張, 同時還會導致頸部左右兩側胸鎖乳突肌活動激烈, 妨礙人體的正常血液迴圈, 影響呼吸系統的暢通, 造成肩部酸痛。 時間長了還會變成“雙下巴”, 也極易造成頸椎病。
如果枕頭太低, 同樣會使頸椎部位處於不利狀態, 導致胸鎖乳突肌緊張, 達不到應有的消除疲勞的目的。
如果枕頭太硬, 會使頭部肌肉緊張, 並嚴重影響全身肌肉的放鬆。
如果枕頭太軟, 會導致頸部呈後伸狀, 頸部的過度牽拉, 將造成喉部肌肉緊張, 容易加重打鼾。
人睡覺時理想的枕頭高度, 成人一般以6~8釐米為宜, 或等於人體一側肩寬的尺寸。 枕頭的枕心材料要有柔軟感和富有較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。
蕎麥皮、羽毛和羽絨的混合材料、木棉等等, 都是較好的用料, 棉和草藥也可。