飯後養生百步走 不一定適合你

吃完飯後， 都會認為， 要走一走比較好， 能夠促進消化以及避免小肚子。 更有俗語“飯後百步走， 能活九十九”的說法。 其實， 這種說法並不科學，

為何說飯後百步走不一定適合每個人?

這是因為， 如果在吃完飯後就開始散步， 這時候血液需要運送到身體的其他部位， 胃腸道裡面的血液供應就會減少很多， 食物得不到充分的消化。 其次， 胃部所產生的的消化液， 是從吃進去的食物條件反射而產生的， 胃部被食物填滿了， 胃液才會分泌旺盛。 如果在吃完飯後散步， 就會把還沒有充分消化的食物過早的推進小腸裡面， 使得食物的營養不能夠充分的消化和吸收。

有些人的“已經吃飽”， 不過是由於胃部感覺到了脹滿， 但是營養卻沒有充分的吸收到身體裡， 身體仍然處於“饑餓”的狀態， 這個時候如果匆忙起身去散步， 肯定會有一部分的血液會集中運送到運動系統上， 這樣就會延緩了胃液消化的分泌， 破壞到了胃部的正常運作消化功能， 容易產生消化不良的情況。

飯後百步走 清楚以下三點

一、飯後百步走比較適合平常活動量比較少， 尤其是長時間坐著工作的人， 也適合於體型比較肥胖和胃酸比較多的人， 但是， 最好也是在飯後20分鐘之後再開始散步比較好。

二、身體素質比較差的人， 以及患有胃部疾病， 特別是胃部下垂的人， 飯後更不適合馬上去散步， 平常普通的行走， 也要適當的減少， 這對於胃部疾病患者來說， 該怎麼辦?可以選擇在飯後平躺十分鐘左右。 因為吃完飯後， 胃裡面都積滿了食物， 增加了胃的下垂性， 如果這時候再去行走， 胃裡面的食物還沒有消化， 對於本身就胃下垂的人來說， 無疑是增加了病情。

三、要注意的是， 在氣溫比較低的時候， 也不宜飯後散步。 這是因為就餐的環境都是在室內， 和室外的溫差會相差比較大， 通常飯後都會身體溫暖起來或是吃到流汗， 要是匆忙離開室內， 在冷風的刺激之下， 毛細血管和汗腺會突然間收縮， 容易引起風寒頭痛， 以及會加大心臟的供血負擔。 因此， 在寒冷天氣下， 飯後適合靜坐30分鐘左右， 然後再去運動比較合適。