中醫教你減肥事半功倍

中醫教你減肥事半功倍?通常愛喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特別喜歡吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人， 容易引起水胖。 也就是說， 人體容易變為與吃進去的食物相同(相似)的形態。

相反， 如果想變瘦， 最好多吃牛蒡、胡蘿卜、蓮藕、大蔥、洋蔥、山藥等顏色深且質地緊密的食物。 肥胖是很多慢性病的元兇。 因此， 要預防疾病， 減重非常重要。

中醫教你減肥事半功倍?

1.要充分攝入海藻、豆、薯類、糙米等食物。

由于食物纖維的作用， 腸內過多的膽固醇、脂肪酸、糖分、代謝廢物、水分排出體外， 可以提高減重效果。

2.多吃大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜等大蒜屬的植物， 促進血液循環， 增加排汗， 能產生減重效果。

3.經常喝生姜紅茶， 在促進利尿的同時， 能溫暖身體， 有利于代謝。

4.“水胖”的人， 如果適當吃些咸味食物：醬油、魚籽、腌咸魚、咸菜、燉的食物等含鹽多的食物， 鹽分就會把水擠出來， 使身體繃緊。

5.煮紅小豆(將50克紅小豆放在盛有600毫升水的鍋內， 等到水分減半、紅豆煮軟時， 大概需要30分鐘)有促進利尿和排便的作用， 有利于減重。

6.早飯時飲用下面的鮮果汁， 可以收到很好的效果：胡蘿卜一根半(約300克)， 180毫升汁;蘋果2/3個(約200克)， 160毫升;黃瓜1根(約100克)， 80毫升;總計420毫升(2.5杯)，

胡蘿卜兩根(約400克)240毫升;菠蘿200克， 140毫升;總計380毫升(兩杯)。

7.參加勞動或進行運動， 能夠充分運動肌肉， 消耗多余的水分， 使身體產熱。 由此改善代謝狀況， 達到減重的效果。

8.洗澡、洗桑拿浴等出汗時，由于氣化熱的原理，也會消耗體內的熱量，有益于減重。如果能更進一步洗“生姜浴”(拿一塊生姜磨成泥，放在布袋中，掛在浴缸里的“生姜浴”)、“鹽浴”(放有一小袋粗鹽的“鹽浴”)、“蒜浴”(放有裝著蒜末的布袋的“蒜浴”)，就更好了。

8.洗澡、洗桑拿浴等出汗時，由于氣化熱的原理，也會消耗體內的熱量，有益于減重。如果能更進一步洗“生姜浴”(拿一塊生姜磨成泥，放在布袋中，掛在浴缸里的“生姜浴”)、“鹽浴”(放有一小袋粗鹽的“鹽浴”)、“蒜浴”(放有裝著蒜末的布袋的“蒜浴”)，就更好了。