英專家：多踢足球降血壓

導讀：據英國媒體報導， 一項新研究發現， 中年男性踢足球是強身健體、控制高血壓和防止中風的最好方式。

研究人員發現， 常踢足球者， 平均血壓比不踢足球者降低了10毫米汞柱， 攝氧量和運動量提高了10%， 靜息心率每分鐘降低了8次， 身體脂肪平均減1.8公斤。

新研究負責人彼得·克魯斯特魯普教授表示， “高血壓患者加強鍛煉有益降低血壓”， 但是長期以來這一論斷卻一直缺乏科學證實。 新研究得出的資料充分證明， 中年男性踢足球可降低血壓， 增強體質， 燃燒體內脂肪。 經過6個月每天兩小時的足球訓練，

居家降血壓小運動

每天走15分鐘鵝卵石有助降壓

人體的腳上有的很多穴位， 這些穴位是與人體的許多神經線相連接。 有人說一隻腳就好比是一個人身體的縮影， 通過腳底按摩， 可以使神經得到舒緩， 可以解除疲勞， 放鬆心情， 在一定程度上能夠起到高血壓防治的作用。

足底按摩的功效已經被世人所證實， 它對於治療高血壓的效果也是經過科學論證的。 如果您不相信， 可以看一下經常做足底按摩的人， 他們個個精神飽滿， 神清氣爽， 就會相信對腳進行按摩就能治療高血壓。

搓足

每天晚上就寢前， 用熱水泡腳後， 用雙手搓捏雙足趾20-30遍，

擦胸

用右手掌按左右乳上方， 手指斜向下， 適度用力推擦至左下腹;然後再用左手掌從左乳上方， 斜推擦至右下腹， 如此左右交叉進行， 一上一下為一次， 共擦80-100次， 還可兼擦腋、背， 使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細胞重新煥發青春， 增強胸腺素的分泌， 提高它的免疫功能。 對冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。

拍臀

這種養生保健運動起源於英國， 科學養生保健調查研究證明， 原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出一種化學物質， 這種化學物質能產生大量的內啡呔， 可使人舒適之極。