飯后三鞠躬促消化

飯后肚子脹不消化， 難受得幾天都不敢吃太飽， 長期靠消食藥促消化也不是解決問題之道。 其實， 促進消化有很多辦法， 不需依靠藥物， 幾個動作便能輕松解決。

飯后不愛消化主要是因為消化能力減弱， 胃動力差， 食物積聚在胃底， 產生脹氣等感覺。 飯后不妨練習“鞠躬”， 彎腰的動作能使胃部前傾， 促進排空， 加速消化。 具體做法是每天吃完飯后， 不要坐著不動， 而應起身活動幾下， 將身體前傾， 彎3次腰， 每次盡量達到90度， 但動作不要快， 要緩慢漸進， 每彎一次保持1~2分鐘。

“鞠躬”后， 也不要立刻坐下， 可以散步20分鐘，

需要提醒的是， 此法不適合于有胃食管反流病、反流性食管炎的人， 有高血壓的老人也要謹慎嘗試。 如果癥狀一直未能緩解， 應及時就醫。