發質差吃什麼有用？
頭髮往往是一個人顏值和氣質的擔當， 現代人多喜歡折騰自己的頭髮， 各種燙染， 無一不做。 所以養發護法也成為很多人當下最關心的問題。
想要美美的頭髮， 食療是必須的。 那麼， 吃什麼能讓頭髮恢復原有光澤呢？
1、豆製品
蛋白質是秀髮的基礎， 但很多女性因減肥， 常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物， 因此使頭髮生長緩慢、稀少， 而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
2、牛排
牛排養發固發。 牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
3、杏仁
杏仁堅固秀髮。 研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。
4、貝類
貝類促進細胞再生。 貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。
5、葡萄乾
葡萄乾促進頭皮血液迴圈。 葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。
6、雞蛋
雞蛋補充多元營養。 雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源。 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
7、柑橘
柑橘促進膠原合成。 柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 可起到促進頭髮生長的作用。
8、膠質食物
合有膠質的食物不僅對皮膚有好處， 還可以增加頭髮的韌度， 使頭髮看起來更加濃密。
