你犯了多少 飲食誤區

不吃早飯

當時間匆忙， 又想減少熱量攝入的時候， 節食者們通常會跳過早飯這一步。 告訴不吃早飯又想減肥的你一個壞消息：吃早飯更利於成功減輕體重， 並長久地保持不反彈。 在早晨吃些健康的食物有助於保持一整天的飽腹感， 讓我們面對各類美食誘惑的時候能更好的忍耐住。

高估熱量的消耗

鍛煉能消耗一部分熱量， 但是也容易讓你造成“我可以吃很多”的錯覺。 跑步30分鐘可能會消耗300卡路里熱量， 但是一杯蛋奶酒就有超過300卡路里的熱量。

堅持鍛煉會讓你吃下去的食物消耗一部分， 但是也不要妄想在飯桌上瘋狂的往嘴裡塞進食物。

低估熱量的消耗

我並不想欺騙你;參加聚會吃什麼東西都需要有節制。 特別是自助餐。 記得經過食物面前的時候， 格外的挑剔一番。 如果東西不好吃，

當宴會的時間特別長的時候， 記得控制好自己進食的速度。 降低進食速度有助於控制食欲， 大腦會發出信號提示你已經吃飽了， 這樣就不會因為進食過快而吃太多的食物導致發胖哦!

而血清素是一種讓大腦感到愉快的化學物質。 搜尋自己喜愛的複合碳水化合物和五穀雜糧， 讓自己保持較好的精神狀態， 並維持飲食上的平衡。

優雅地飲酒

你可能放棄了很多在聚會上享受美食的機會， 但非常不幸地是飲酒是絕對逃不掉的。 如果你想要保持苗條的體型的話， 限制酒精的攝入量也是十分必要的。 對於喜歡飲酒的食客們來說這簡直是個壞消息。 但是你無需在聚會結束後又玩命減肥，