一覺醒來足弓內側處疼

腳足上的疾病， 大家少有關注。 但如果你睡了一覺起來， 突然發現足弓內側處疼， 這會是什麼原因呢？首先不要慌張。 大多數時候很有可能是你運動時拉傷， 而未及時發現， 然而其實也有其他情況會導致這一狀況的發生。 接下來給大家詳細介紹一下其可能的原因及對應的策略。

1、足底筋膜炎可能性大， 這可能與夜間受涼刺激或者勞累有關係， 這些可以引起無菌性炎症， 導致疼痛症狀。

對應策略：可以用熱水浸泡， 另外可以熱敷按摩， 烤燈照射， 多抬高患肢， 另外避免長時間久站和行走， 好好休息， 同時可以服用活血化瘀和對症止疼藥物， 比如三七膠囊和雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等， 對於促進改善恢復有幫助。

2、局部肌肉、韌帶損傷

對應策略：（1）進行規範的功能鍛煉， 不是說足部運動就是功能鍛煉， 需要前往正規的康復醫院， 功能鍛煉是有針對性的， 有計劃的， 有療效評價及計畫調整， 這樣才會有效。

（2）局部理療， 常見的光， 波理療可以先試試， 另外還可以嘗試離子導入等新型的理療方法。

（3）中醫藥治療， 傳統中醫在這方面還是有其獨特療效的， 但注意要選擇真正的名中醫， 好中醫， 內服， 外洗， 薰蒸等。

3、跟骨骨刺

對應策略：緩解疼痛。 激素和局麻藥混合後可直接注射在疼痛部位。 用墊將足弓抬高或穿矯形鞋可穩定跟骨、減輕筋膜的牽拉和緩解疼痛。 大多數痛性跟骨骨刺無需手術。 只有當持續性疼痛影響行走時， 才需手術切除骨刺。 但是， 手術效果無法預測。 有些病人在術後疼痛仍持續存在。

4、跟腱炎

對應策略：1.自救方法

（1）運動前要熱身， 運動要逐漸停止下來， 運動後做適當的放鬆活動。

（2）注意休息， 避免負重， 合理運動。

（3）運動時穿合適的鞋子。 選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。

（4）經常牽拉和加強小腿肌肉訓練， 在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。 如果需要， 可逐漸增加速度和距離。

2.使用支撐墊

支撐墊可以抬高腳踝， 以減少對跟腱的拉伸。 還可在夜間睡眠時使用夾板， 以保持跟腱固定。 如果病情嚴重， 建議穿步行靴或使用拐杖， 以利跟腱修復。

3.手術治療

非手術治療（包括物理治療）能夠使跟腱炎在幾周時間內得到痊癒和自我修復。 如治療沒有效果， 需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。

4.外用藥

選用消炎止痛的藥物外敷。