女性練陰瑜伽功效作用

陰瑜伽也是瑜伽的一種， 對於女性來說， 可以練習這種瑜伽， 對身體有很好的調理的作用， 具有使身體相對放鬆， 調節呼吸， 修身養性的作用， 另外對於女性生殖健康消化系統的健康， 都能發揮一定的保健的作用， 在提高免疫力， 促進身體新陳代謝以及減肥瘦身方面的效果都是不錯的。

對陰瑜伽的理解

世界上沒有絕對的陰和陽， 陰陽是一個相對的概念。 在印度， 哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽， tha代表著月亮， Hatha是把兩種完全相反的精神連接， 彼此互補， 實現統一與平衡。 在陰瑜伽的練習中， 吸氣為陽， 呼氣為陰;動為陽， 靜為陰;伸展為陽， 收攏為陰;緊張為陽， 放鬆為陰;肌肉為陽， 結締組織為陰;關節為陽， 骨骼為陰。

陰瑜伽的特點

1、陰瑜伽是相對靜態的， 講究“大動不如小動， 小動不如不動”， 放棄向外的對抗， 以臣服的姿態進行內觀， 細微深入地感受自我， 調整自我。

2、陰瑜伽是相對放鬆的， 在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下， 深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。

3、陰瑜伽的呼吸中， 更加注重呼氣發揮作用。

4、陰瑜伽的練習區域， 主要針對人體中相對屬於“陰性”的範圍。

這個範圍具體是指：

從軀幹分區看：陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開，

5、從瑜伽七輪角度講：要說到陰瑜伽的重點， 在於根輪、腹輪和臍輪， 也就是身體上的下三輪。 這三輪是生命的本源和能量的基礎， 相對其他四輪而言這三輪是陰性。

6、從對應的經絡看：陰瑜伽主要作用於肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經， 這些都是相對冷卻的經絡。

練習陰瑜伽的好處

1、非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復， 促進系統功能得到啟動和壯大， 使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

2、促使氣血、經絡疏通， 陰陽平衡， 明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3、有利於減壓、安神， 擺脫不良情緒。

4、啟動能量系統， 釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。