女人準備懷孕吃什麼好？

夫妻雙方準備要寶寶之前， 需要到醫院做詳細的檢查， 這稱之為孕前檢查， 這樣的檢查是必不可少的， 在確保雙方身體滿足懷孕的基礎上， 就可以開始備孕了， 備孕階段要注意三大方面的工作， 首先是飲食的調整， 其次是要保證情緒的舒暢， 然後要掌握好同房的時間， 那麼女人在備孕階段應該吃點什麼好呢？

女人備孕前吃什麼好？

准媽媽已經做好的孕育生命的準備， 調節自己的身體是必不可少的。 吃什麼就成了准媽媽的頭等大事。 那麼女性備孕前在“吃”上都應該注意什麼呢。

１、葉酸

所有的媽媽應該都對葉酸不陌生， 科學的補充葉酸可以很大程度上避免胎兒畸形。 孕婦對葉酸的需求量是普通人的四倍， 孕早期是胎兒四肢分化胎盤形成的重要時期， 細胞的生長分裂非常旺盛， 備孕時期跟孕早期都應該注意補充葉酸。 另外葉酸還可以避免早期的自然流產，

由此可見葉酸是多麼的重要。

２、富DHA的食物

DHA是大腦發育的重要組成部分， 世界衛生組織推薦備孕懷孕期間一天補充４００－５００ｍｇ， 所以備孕前應多吃一些富含DHA的食物， 如深海魚類等， 也可以通過服用專門的DHA補充劑來補充。 DHA與葉酸一樣需要提前三個月開始吃，

補充一段時間才能在體內維持一個較好的水準， 這樣寶寶一“入住”就可以吸收到充足的DHA。 大家購買的時候要注意深海魚油跟藻油的區別哦。

３、含維生素多的食物

懷孕期間營養物質維生素大量流失， 對於維生素的補充應該高度重視。

蛋白質跟礦物質在備孕期間尤其要加強補充， 牛奶含鈣豐富， 雞蛋蛋白質含量最高， 豆類含雌激素最優， 肉類及動物肝臟也要多吃， 蔬菜水果更是不可或缺的。 准媽媽要注意水果的攝入量需要控制哦， 多數水果含果糖都是很多的， 大量食用可能會造成孕期高血糖， 所以水果雖好可不要“貪杯”哦。