瘦身減肥，勿忘蛋白質的攝取！

我們身體每天都要攝取蛋白質， 蛋白質有抑制“嗜甜癮”的作用， 有助于瘦身美體 許多人靠節食來瘦身， 卻忽略了均衡、適量的飲食， 才能正確達到瘦身的效果。 蛋白質是人體非常有用的營養元素， 蛋白質本身具有的功效對身體相當有益， 對我們那些喜歡愛美減肥的人士來說， 也是有相當大的幫助哦， 下面就為大家講講蛋白質的一些作用哦！

1.增加肌肉量

比起攝取營養不均衡的節食瘦身， “多長肌肉”才能真正達到瘦身的效果。 因肌肉在脂肪燃燒、葡萄糖代謝過程中扮演重要角色， 想要打造全新的體組成，

2.抑制“嗜甜癮”

蛋白質若攝取不足， 會刺激大腦分泌神經勝肽Y和血清素的水平下降， 這些荷爾蒙的不正常水平會刺激吃甜食的欲望， 進而破壞減肥計劃。 其中， 血清素下降會使人感到憂郁， 吃甜食能讓腦部血清素暫時增加；但若要源源不斷制造血清素， 控制住“嗜甜癮”， 就必須透過均衡飲食提供蛋白質食物， 而非一味地吃甜食， 這樣就會有效的控制住我們的欲望。

3.使胃部容易飽足

攝取優質蛋白質有助于減肥， 因人體消化蛋白質的過程緩慢， 蛋白質在胃部停留的時間比較長， 當胃部有飽足感時， 相對會減少淀粉類、油脂類等高熱量食物的攝取，