營養飲食

減肥期間不應該吃什麼呢

減肥是讓人非常崇拜的一種鍛煉身體方式, 通過減肥可以減掉身材上多餘的脂肪, 擁有美美的身材, 能夠給自己的形象上打分, 所以在減肥期間很多人會採取一些節食或是不吃飯的方法, 可是這些方法對腸胃對身體都是有很大傷害的, 那麼減肥期間不應該吃什麼對身體好呢?

其實, 減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:

1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量, 在膳食中應減少些肥肉, 增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。 要少吃鹽, 鹹的東西吃得越多, 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物, 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉, 它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食, 同時要注意定時、不可濫吃。

要減慢吃飯的時間, 吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。 請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與品質。

減脂是需要注意的就是不能吃高蛋白, 高熱的食物, 另外要保證食物的清淡, 葷素搭配, 也要少吃鹽, 鹹東西越吃越多就會讓脂肪有機可乘, 多吃粗糧和粗纖維的食物, 有利於身體健康, 也對減肥有很好的幫助。