空腹喝檸檬水能減肥嗎？

檸檬是我們平常比較常見的一種水果， 不僅可以直接食用， 用檸檬來泡水還可以達到減肥的效果， 主要就是可以緩解食欲， 從而達到減少食量的作用， 喝檸檬水減肥現在也是比較流行的， 只要喝水就可以輕鬆的達到減肥的目的， 如果再搭配一些適當的運動減肥的效果會更好。

怎麼喝檸檬水減肥

這種減肥方法也稱之為家庭主婦式的減肥方法， 由此可見這種方法之簡單。 其實這種減肥方法的原理就是利用檸檬水中的一些物質， 沖淡我們身體對於吃東西的欲望， 適量減少了， 體重自然就降下來了。 如果還能夠搭配十五分鐘左右的有氧運動， 那麼減肥效果會更加的明顯。 檸檬減肥方法如下：

第一：檸檬水減肥

1、在1公升的清水之中加入適量的檸檬汁， 注意這個檸檬汁應該是自己鮮榨的， 沒有摻水的。

2、將做好的檸檬水放入冰箱之中， 溫度降低之後檸檬汁的口感也會變得更加的清涼爽口。

3、每天至少要喝下3公升左右的檸檬水， 這樣才能夠達到減肥的效果。 並且不需要特別的節食， 或者是不吃零食。

4、每天還要搭配十五分鐘左右的有氧運動， 可以有時間的時候就進行運動， 這樣容易出汗， 幫助體內的

一些廢棄物、有害物質排出體外， 增加體內的新陳代謝。

第二：檸檬醋減肥

檸檬醋就是一種可是吃的醋， 並且具有明顯的減肥作用， 日常多吃還能夠達到美白、養顏美容的效果。 檸檬醋容易長時間的保存， 其中含有豐富的維生素C， 日常多吃還能夠有效的預防牙齦出血或者紅腫， 同時皮膚也會更加的白皙， 減少出現斑點的可能。

那檸檬水減肥是目前非常流行的一種方法，