手腳冰涼怎麼調理?幾招讓您暖起來

到了冬天對手腳冰涼的人來說就是雪上加霜， 手腳怎麼都捂不熱， 這要及時的去調理， 首先要調整好自己的心態， 生活中要有好的心情， 多運動， 多吃熱量高的食物， 睡前可以泡澡。

一：調整心態

研究表明， 情緒激動時， 手的溫度很快會下降3～6℃， 平靜後便可恢復。 所以， 避免精神緊張或情緒激動， 對防止手腳冰涼有一定作用。

二：注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖， 及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，

可經常擦些油脂， 必要時外出應戴上手套， 穿上厚一點的棉鞋， 一般情況下， 腳底熱全身都會感覺溫暖。

三：多進食熱量多的飲食

有沒有發現， 人在飯後， 手腳溫度會稍微增加， 所以， 要多食用一些有足夠熱量的食物， 如肉類、麵食、蛋奶等，

以增加機體的產熱量， 但肥胖者、糖尿病患者要慎食。 也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物， 如芝麻和花生， 洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。 在醫生指導下， 適當服用一些強身健體的中藥， 如人參、鹿茸、蜂王漿等， 可增強機體的抗寒能力。

四：適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉， 因為運動可促進血液迴圈。 不需要過於激烈的運動， 可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。 如果手冰涼， 上肢的活動量應大些， 如果腳冰涼， 下肢活動量應大些， 通過加強對手腳的鍛煉， 可改善手腳冰涼的症狀。

五：指壓按摩。

可以針對至陰及湧泉進行指壓， 至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，

湧泉則在腳底中央靠近腳趾處， 將腳趾全部彎曲時， 在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。 要揉和捏每根腳趾， 這樣腳就會感到溫暖了。 不妨再加點乳液或嬰兒油， 既促進血液迴圈又柔嫩手腳。

六：睡前泡澡。

睡前用熱水局部泡手、腳， 不但可以促進血管末梢的迴圈， 還有幫助睡眠的作用。 不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1)， 用來泡腳， 有助於改善女性怕冷的現象。 但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫， 睡覺時亦可穿著。