吃什麼東西可以改善腸胃

隨著我們生活品質的不斷改善， 很多朋友都出現腸胃消化不良的問題， 主要是因為我們在生活中缺少吃粗糧以及蔬菜的習慣， 導致了腸胃的消化功能下降。 其實， 我們在生活中可以適當的吃一些東西改善腸胃， 比如我們可以吃玉米粥或者蓮子粥等， 這些粥類都是可以促進腸胃消化。

儘量減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入， 多喝開水， 可加快胃腸道的新陳代謝， 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。 水果不但含有豐富 的維生素而且還能有效促進腸胃平衡。 橙汁和木瓜能很好地調整消化機能， 它們都有去熱滯的作用。

冬日宜常食各類溫性熱粥， 如玉米粥、蓮子粥、山藥粥， 既能禦寒， 又可給養， 還能療疾。 在肉類的攝入上， 肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化， 適合消化能力差、胃氣不足的人進補。

改善腸胃， 除了日常飲食多注意外， 還要保持輕度的運動與按摩。

不好的人日常飲食應遵循清淡、易消化、各類營養均衡攝入的原則， 宜少食多餐， 忌大魚大肉， 暴飲暴食。 玉米、蓮子等食物富含澱粉， 有利於腸胃消化， 還可以健脾益氣。 蘿蔔有消積滯、化痰熱、 解毒、下氣、寬中等功效， 經常出現脹氣現象的人可多食用。

通過這篇文章對於腸胃消化能力的改善方法的介紹， 相信你們應該都知道腸胃消化能力的提升方法應該都知道了吧。 我們在生活中提高腸胃的消化能力可以採用粗糧或者蓮子粥等， 多吃一些粗糧以及蔬菜， 這些可以為腸胃提供一些纖維素。