十種好物，補腎健脾又健康!

秋季是進補的好時節， 補腎健脾當然也必不可少。 脾虛腎虛的人通常多由飲食不節所致， 所以， 健康飲食對於我們的身體健康是至關重要的。 對於腎虛脾虛的人， 應保持均衡的食物營養， 良好正確的飲食習慣等。 下面， 我們就來給大家介紹十種能夠補腎健脾的食物。

1、紅棗：

秋食紅棗， 是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品， 如能與銀耳、百合、山藥共同煨食， 效果更好。

2、栗子：

有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

3、苦瓜：

苦瓜有清熱祛心火， 解毒， 明目， 補氣益精的作用。

4、藕：

生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。 有“暑天宜生藕， 秋涼宜熟藕， 生食宜鮮嫩， 熟食宜壯老”的說法。 也是能夠補腎健脾的食物之一。

5、山藥：

其特點是補而不滯， 不熱不燥， 不論男女老幼、有病無病、體健體弱， 都適合食用。

6、胡桃：

能補腎固精、溫肺定喘， 又能益氣養血、潤燥潤腸。

7、黃鱔：

入秋食鱔， 不但補益力強， 對人體血糖還有一定的調節作用， 燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

8、百合：

有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

9、花生：

深秋後花生成熟， 用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用， 不宜炒吃。

10、白扁豆：

初秋， 用白扁豆煮粥或煎湯服， 可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

以上十種能夠補腎健脾的食物就給您介紹到這裡。 補腎健脾並非一日之功， 秋季滋補也要循序漸進， 不能急於求成， 食療調養更是在於日積月累。 除此之外， 需要特別提醒您注意的是， 每一種食物都是有飲食禁忌的， 再好的食物也不可無節制的食用， 美味雖好， 切忌貪多。