營養飲食

十種好物,補腎健脾又健康!

秋季是進補的好時節, 補腎健脾當然也必不可少。 脾虛腎虛的人通常多由飲食不節所致, 所以, 健康飲食對於我們的身體健康是至關重要的。 對於腎虛脾虛的人, 應保持均衡的食物營養, 良好正確的飲食習慣等。 下面, 我們就來給大家介紹十種能夠補腎健脾的食物。

1、紅棗:

秋食紅棗, 是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品, 如能與銀耳、百合、山藥共同煨食, 效果更好。

2、栗子:

有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

3、苦瓜:

苦瓜有清熱祛心火, 解毒, 明目, 補氣益精的作用。

4、藕:

生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。 有“暑天宜生藕, 秋涼宜熟藕, 生食宜鮮嫩, 熟食宜壯老”的說法。 也是能夠補腎健脾的食物之一。

5、山藥:

其特點是補而不滯, 不熱不燥, 不論男女老幼、有病無病、體健體弱, 都適合食用。

6、胡桃:

能補腎固精、溫肺定喘, 又能益氣養血、潤燥潤腸。

7、黃鱔:

入秋食鱔, 不但補益力強, 對人體血糖還有一定的調節作用, 燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

8、百合:

有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

9、花生:

深秋後花生成熟, 用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用, 不宜炒吃。

10、白扁豆:

初秋, 用白扁豆煮粥或煎湯服, 可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

以上十種能夠補腎健脾的食物就給您介紹到這裡。 補腎健脾並非一日之功, 秋季滋補也要循序漸進, 不能急於求成, 食療調養更是在於日積月累。 除此之外, 需要特別提醒您注意的是, 每一種食物都是有飲食禁忌的, 再好的食物也不可無節制的食用, 美味雖好, 切忌貪多。