減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲
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無糖瘦身原理
無糖減肥法的減肥原理就是將導致肥胖的“元兇”葡萄糖分排除在食譜外，
減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲
星期一：
早餐：500cc溫開水、水煮蛋一個、適量水煮蔬菜。
午餐：清咖啡一杯、150克魚肉、適量蔬菜。
晚餐：脫脂優酪乳150ml、新鮮黃瓜一根。
配合運動：大步行走1個小時， 在家裡拖拖地， 抹抹窗子。
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星期二：
早餐：水煮蛋白一個、水煮排骨一小塊。
午餐：涼拌三絲一份。
晚餐：水煮排骨一小塊、炒南瓜子一把。
配合運動：200個仰臥起坐、拖兩次全家地板。
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星期三：
早餐：水煮排骨一塊。
午餐：新鮮番茄一個、水煮白蘿蔔一小碗。
晚餐：同午餐內容一樣。
配合運動：逛街2至3個小時， 拖一次全家地板。
減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲
星期四：
早餐：水煮蛋白一個、新鮮番茄一個。
午餐：清咖啡一杯、適量水煮蔬菜。
晚餐：新鮮番茄一個、水煮蘿蔔一小碗、炒南瓜子一把。
配合運動：散步1個小時， 在床上踩單車200次。
減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲
星期五：
早餐：水煮蛋白一個、新鮮番茄一個。
午餐：涼拌三絲一份、炒肉絲少許、清咖啡一杯。
晚餐：新鮮番茄2個、炒南瓜子一把。
配合運動：拖全家地板3次。
減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲
星期六：
早餐：新鮮黃瓜一根、火腿肉兩片。
午餐：涼拌三絲一份、炒肉絲一小份。
晚餐：清咖啡一杯、新鮮番茄一個、炒肉末一小份。
配合運動：散步1個小時， 仰臥起坐200個。
減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲
星期日：
早餐：新鮮番茄一個、火腿肉兩片。
午餐：肉末炒豌豆一份、水煮蘿蔔一小碗、清咖啡一杯。
晚餐：煎雞蛋一個、新鮮番茄一個。
配合運動：快步走1個小時、拖全家地板一次。
減肥無糖周食譜交替法 一月瘦十斤不再是浮雲
特別說明：
番茄與咖啡不能空腹食用，要配合同餐中的其它食物一起食用。不要小看拖地板這項家務活，它可是一項十分費體力的減肥好方法。平時拖一兩間房間就會覺得累了，更何況是拖全家所有房間的地板。
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星期日：
早餐：新鮮番茄一個、火腿肉兩片。
午餐：肉末炒豌豆一份、水煮蘿蔔一小碗、清咖啡一杯。
晚餐：煎雞蛋一個、新鮮番茄一個。
配合運動：快步走1個小時、拖全家地板一次。
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特別說明：
番茄與咖啡不能空腹食用，要配合同餐中的其它食物一起食用。不要小看拖地板這項家務活，它可是一項十分費體力的減肥好方法。平時拖一兩間房間就會覺得累了，更何況是拖全家所有房間的地板。
