喜愛社交壽命長？專家公佈的6種有益長壽的心理

據美國《科學日報》近日報導， 最新一項心理與長壽關係的研究發現， 一些看似不好的心理活動其實有益長壽。 這項研究為期20年， 涉及1528名參試者。 美國加州大學心理學教授霍華德·S·弗雷德曼和萊斯利·R·馬丁根據研究情況， 在《長壽計畫》一書中， 列出影響長壽的諸多心理因素。

適當憂慮。 研究發現， 那些被父母說成“異常快樂與性情樂觀”或“從來不發愁”的孩子， 長壽幾率反而低。 弗雷德曼說：“我們經常聽到的勸告是：要快樂， 要高興， 這樣才會健康。 然而， 新研究結果顯示， 發愁有時也是件好事。 ”多項研究證實， 適當憂慮有益健康， 對男性而言， 尤其如此。 因為心中擔憂某事， 便會全盤考慮各種可能性， 做到有備無患。

做喜歡的事。 研究發現， 中年積極運動對長壽很關鍵。 身體出問題才發誓要開始運動的人， 往往難以持之以恆。 做自己感興趣的活動， 更能堅持。 弗雷德曼表示，

不過度樂觀。 德國埃爾朗根-紐倫堡大學一項4萬名人參與的研究發現， 過度樂觀的人更可能做一些高危險行為， 如抽煙、酗酒、吸毒、飆車等， 在10年裡遭遇殘疾或死亡的風險更高。

喜愛社交 。 《美國科學院院報》刊登英國倫敦大學學院一項新研究發現， 無論內心是否感到孤獨， 沒有社交都會增加老年人的死亡風險。 相反， 社交生活能增壽， 與親友保持聯繫、幫助他人等都可以。 朋友不多的人， 積極參加社區活動或志願活動也有相同效果。

保持成就感。 很多人認為， 早退休早享福。 但新研究發現， 與早早退休無所事事的老人相比， 退休後繼續做一些力所能及的工作的老人壽命更長。 科學家表示， 舒適的工作環境、事業成就感能讓人保持快樂。 馬丁博士表示， 事業越成功的人早死的可能性越小。 有很多追求目標的人往往更長壽。

態度認真。 研究發現， 童年時期態度認真是預示長壽的一大信號。

長壽每天必吃4種食物

魚：深海魚(如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚)中的DHA可以改善記憶力和認知功能， EPA則能降低血液裡的中性脂肪和壞膽固醇， 防止動脈硬化， 預防中風及老年癡呆症。

豆腐：大豆本身含有豐富的蛋白質， 但不容易被人體消化和吸收， 而經過加工的豆腐， 營養素的吸收率大大提高， 還增加了特有的香味。 豆腐是人們植物蛋白質的最好來源， 還能提供豐富的鈣和鎂。

海帶：營養價值很高， 富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸以及碘等多種微量元素。 在日本， 海帶被認為是長生不老的妙藥， 能預防肥胖、心血管硬化、高血壓、心臟病等。

蔬菜：水果和蔬菜中的各種抗氧化劑配合起來，能很好抵禦衰老。“經常吃蔬菜可以使人患癌症的機會下降一半”，這是加利福尼亞大學伯克利分校癌症研究專家布洛博士對17個國家200項研究進行分析的結果。尤其是大蒜、生薑、紫蘇等蔬菜，對提高抵抗力效果最好。

蔬菜：水果和蔬菜中的各種抗氧化劑配合起來，能很好抵禦衰老。“經常吃蔬菜可以使人患癌症的機會下降一半”，這是加利福尼亞大學伯克利分校癌症研究專家布洛博士對17個國家200項研究進行分析的結果。尤其是大蒜、生薑、紫蘇等蔬菜，對提高抵抗力效果最好。