含雌激素過多的食物有哪些

日常的飲食對身體的調整是最為安全的一種方法， 食物調整讓身體獲取營養的同時， 不會對身體有任何的副作用， 其中當今女性工作壓力比較大， 就容易出現內分泌失調的現象， 這樣對身體的健康特別達大， 甚至會影響到生育能力， 如果我們調整好飲食也能讓身體變得更加健康， 下面一起瞭解一下含雌激素過多的食物有哪些。

含雌激素過多的食物有哪些

1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。 因為這類飲食可以減少體內的雌激素水準。 儘管大豆類食物含有植物雌激素， 但它屬於較弱的雌激素， 遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強， 而且代謝後可迅速排出體外， 所以可以食用。

2.多用高純度橄欖油作為烹調油。 因為它所含的飽和性脂肪酸最少。

3.吃蔬菜水果前， 應先用清水浸泡， 並仔細清洗。 因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素，

4.維持正常體重， 儘量不要超重。 據許多文獻報告， 更年期前和更年期後女性肥胖， 可增加得乳腺癌的風險。 通常， 更年期後女性的卵巢已停止生產雌激素。 此時， 她們的多餘脂肪就可以成為雌激素的來源， 所以更年期後肥胖女性的雌激素水準比正常體重的女性要高。

5.多參加健身運動。 這樣既可減少脂肪， 減輕體重， 又可以緩解緊張的生活， 減輕疲勞， 促進睡眠， 增加體能， 使精力更加充沛， 身體更加健康。 要訂出適合自己身體情況的每週健身計畫， 循序漸進， 持之以恆。

研究證明， 經常做健身運動的女性， 她們體內的雌激素水準是較低的， 她們患乳腺癌的風險也比較低。

上面就是對含雌激素過多的食物有哪些的介紹， 通過瞭解以後我們知道含有雌性激素多的食物有很多， 比如豆製品或者牛奶中都含有大量的雌性激素， 內分泌失調的女性可以通過飲食的調整， 另外平時在生活中要多運動， 並且注意飲食營養均衡多吃青菜和水果。