高血壓患者吃什麼魚比較好？

高血壓是很常見的一種心血管疾病， 很多的中老年人都患有高血壓， 而且肥胖的人， 或者飲食不規律， 經常大魚大肉， 酒肉朋友的人的患病率是比較高的。 而且高血壓是比較危險的一種疾病， 情緒不穩定、飲食不健康等都可能會造成血壓升高， 血壓升高對身體的危害是很大的。 那麼高血壓患者要怎麼進行飲食調理呢？

研究表明， 高血壓患者的飲食確實起到了關鍵性的作用。 在高血壓患者的飲食中， 應少吃鹽， 對1.1萬人進行了調查， 結果顯示， 高鈉飲食可導致血壓升高。 患者應多補鉀， 含鉀豐富的食物有黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。

高血壓的飲食中， 除了少吃鹽， 多補鉀外， 還有許多的講究。 （1）補鎂。 最近的一項研究發現， 膳食中鎂的攝入量與血壓水準呈負相關， 即攝入鎂越多， 血壓降得越低。 （2）多吃馬鈴薯， 即便是一個小馬鈴薯，

也含有大量的鉀， 其中的地骨皮胺更可使血壓降低， 番茄中也含有少量的地骨皮胺。 （3）多吃芹菜。 芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張， 進而調節血壓。 （4）多吃魚。 鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽-3脂肪酸， 即DHA和EPA。

上文所見， 高血壓的飲食對患者來說確實很關鍵， 有著舉足輕重的作用。 高血壓疾病的治療是個長期的過程， 非朝夕間就可以治癒的， 高血壓患者一定要多關注自己的日常飲食， 合理飲食會起到降血壓的作用。

上文中介紹了一些治療高血壓的飲食調理的方法， 除了需要進行藥物控制血壓以外， 飲食控制也是很重要的。 高血壓病人的日常飲食應該清淡一點， 油膩的、高脂肪的、高熱量的食物要少吃。

魚類是很好的一種選擇。 另外還需要保持心情的舒暢， 以及情緒的穩定， 不要出現大的波動。